簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂
2016-03-26 09:58:30 來源：360常識網
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導語：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。點評：坐在椅子上的話，更適合練習了。
一、礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
基本動作：
1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重復此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在辦公室和家里練習。
二、畫圓瘦手臂
基本動作：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
點評：坐在椅子上的話，更適合練習了。
