手臂減寸舒壓操還你纖臂
2016-03-25 21:37:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè)把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。把手臂從前向后繞把左臂從前向后繞。繞到后面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè)。
一天繁忙工作過后，總覺得腰酸背痛，精疲力盡，一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習(xí)慣，看著多出來的贅肉但無能為力。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家?guī)追昼娋湍軌蜉p松解除工作疲勞，還能起到緊實手臂的作用。
step1用手掌壓住上臂左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側(cè)。
step2使用反作用力下壓肘部伸展同時吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感（按壓位置略偏向肩部）。
step3把手指放在胸大肌處把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時，胸大肌發(fā)揮著重要作用。
step4胳膊從前向后繞右臂從前向后繞，繞到后面時，吐氣，同時，用左手按壓胸大肌。
step5把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè)把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。
step6把手臂從前向后繞把左臂從前向后繞。繞到后面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè)，最好感覺到微痛。
