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居家瘦臂 如此輕松快速

2016-03-25 15:29:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。

夏天到了,是時候拿出美美無袖夏裝出來啦。可是,過粗的手臂讓自己想穿又不敢穿,穿上了又十分難看。于是,瘦手臂是在必行了。那么,怎樣才能又好又快地瘦手臂呢?不要著急,小編這就來告訴大家。

手臂延伸

Step1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。

Step2:將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細,以達到瘦手臂效果。

輕搓手臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。

Step2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發(fā)紅,爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

向后揚臂

Step1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。

Step2:同時身子跟著向上挺直,爾后將雙臂向后揚,保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。

抖動雙臂

Step1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻后雙手輕輕按捏手臂,爾后再接著練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉,以達到輕松減肥的效果。

握拳甩臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。

Step2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。

簡單易行得瘦手臂方法,在家了就能夠練習了,而且還不會花費自己太多的時間,一舉多得。

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