勇敢告別尷尬肥粗大手臂 6個(gè)方法幫你做到

你還在收粗壯的手臂感到煩惱嗎？別著急！小編將為大家推薦幾個(gè)快速瘦手臂的小方法，讓你輕松瘦出撩人曲線，以練就出纖細(xì)美臂。

雙拳相擊

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側(cè)。將雙臂張開(kāi)向上抬舉，直至與肩膀同高，利用手臂的力量將雙臂向胸前劃動(dòng)，使雙拳相向擊打在一塊，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使你的雙臂脂肪加速燃燒，常練習(xí)能輕松減肥。

壓手臂

立正站好，身子保持垂直狀，雙手向前伸直，雙手緊握成拳，將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處，利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去，當(dāng)左手臂觸碰到右肩膀時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢將手恢復(fù)成原姿勢(shì)，雙手交替練習(xí)上述動(dòng)作就能練就出性感細(xì)臂。

高抬手臂

雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)，讓手臂更顯優(yōu)美曲線，以達(dá)到減肥目的。

偽捶打胸口

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手曲起放在胸口上。雙手緊握成拳，利用手臂的力量，將雙手略微抬舉爾后輕輕捶打至胸口，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至手臂感到酸累。這個(gè)捶打運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得緊實(shí)，還能讓你輕松擁有纖纖細(xì)臂。

后仰抬手臂

坐在床上，身子保持筆挺，雙手緊握水瓶放在腰側(cè)。身子略微后仰，與此同時(shí)左臂向上高舉，右臂屈肘緊貼胸口，保持該姿勢(shì)片刻，爾后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)就能瘦手臂。

大擺手

閑暇時(shí)，在練習(xí)原地走得同時(shí)，將手臂高高向前后擺起，當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到累。這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂的效果。