最有效的瘦臂動作 輕松遠(yuǎn)離蝴蝶袖
天下沒有丑女人，只有懶女人！只要持續(xù)做運(yùn)動，擁有美臂不是夢！下面就來看看瘦手臂最有效的方法，讓你遠(yuǎn)離蝴蝶袖！
瘦手臂最有效的方法1：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最有效的方法2：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂最有效的方法3：
1、將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。
2、在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。
3、直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒（做3-4次后換胳膊做）。
瘦手臂最有效的方法4：
1、站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往后放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。
2、腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復(fù)原位，反復(fù)做10次。
瘦手臂最有效的方法5：
1、雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。
2、挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點(diǎn)，約一個(gè)手掌寬，這樣才比較穩(wěn)定。
3、手臂往兩側(cè)彎曲，一邊做曲身運(yùn)動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
瘦手臂最有效的方法6：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個(gè)部位了
