6步驟快速瘦手臂 纖纖玉臂這樣打造
2016-03-23 11:47:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端，雙手支撐在椅子上，同時(shí)將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。
愛(ài)美之心人皆有之，看到自己手臂上肉肉，是不是非常煩惱呢？想要擁有好身材，手臂的纖細(xì)就非常關(guān)鍵，如果手臂粗壯，不但非常影響美觀，而且穿衣也不太方便。那么有什么比較好的方法能瘦手臂呢？下面帶大家一起了解下吧。
第一步
1、坐在瑜伽球上，如果沒(méi)有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩(wěn)固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端;
2、將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸，循環(huán)練習(xí)10-12次;
第二步
1、右腳站立，左腳抬起，腳尖點(diǎn)地，身體站直;
2、將彈力帶的一段綁穩(wěn)，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端;
3、左腳抬起，同時(shí)右手將彈力帶用力往下壓;循環(huán)練習(xí);
第三步
1、坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端;
2、雙手支撐在椅子上，同時(shí)將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。
第四步
1、雙腳分開(kāi)站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端;
2、將雙手上舉至與肩同高處，盡量拉伸，循環(huán)練習(xí);
第五步
1、俯臥，雙腳放在瑜伽球上;
2、將彈力帶繞過(guò)肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端;
3、保持這樣的姿勢(shì)30秒;
第六步
1、坐在瑜伽球上，將綁穩(wěn)的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直;
2、上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地;
