居家三招瘦手臂 讓你遠離拜拜肉
2016-03-10 08:44:44 來源：360常識網
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導語：不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
想展現(xiàn)完美纖纖手臂？那就趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，動作很簡單易學！除了進行瘦臂運動瘦手臂外，還要注意手臂護理，只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂。
居家三招瘦手臂讓你遠離拜拜肉
胳膊內側不粗時
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢，如此反復10次。
對整個胳膊更有效的運動法
①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。
②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。
對肩膀和胳膊上面更有效的運動法
①盤腿坐下來，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。
在保持③②的姿勢的狀態(tài)下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
用椅子做胳膊運動
①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。
②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
③重新恢復到原來狀態(tài)。(如此反復10次)
在洗浴或淋浴時護理的方法
1)用香皂擦洗干凈。
2)浸泡在溫水中。
3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。
4)用檸檬或橙子進行按摩。
5)洗澡后，抹一抹收斂化妝水，然后再抹上油或保濕霜。
學會上面居家三招，讓你有效瘦臂，只要堅持這么做，輕松打造纖細手臂！
