胳膊肥胖的問(wèn)題是讓我們很多女性朋友都特別頭疼的一個(gè)大問(wèn)題，很多女性朋友開(kāi)始采用各種各樣的方法進(jìn)行減肥，甚至不惜采用注射減肥針的方法達(dá)到減肥的效果。但是可能會(huì)對(duì)于我們這樣的皮膚產(chǎn)生很大的負(fù)方面的傷害，食療的方法效果都非常不錯(cuò)，熟悉一下怎么瘦胳膊吧。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。 如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4、畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。 此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

最好的瘦胳膊的方法就是可以采用食療的方法，可以多吃一些清淡的飲食，盡量少吃一些油脂的食物，多吃一些蔬菜和水果都可以幫助我們達(dá)到很好的減肥瘦身的效果，幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)塑造一個(gè)苗條的身材。