手臂肌肉減肥怎么辦

我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候可以發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，就是有些女性朋友挽起袖子的時(shí)候，或者是穿短袖的時(shí)候，露出非常健壯的手臂，乍看一眼，還以為是男性。女性手臂肌肉太發(fā)達(dá)看起來沒有女子的柔美感，所以應(yīng)該積極減肥，去掉手臂肌肉。這里重點(diǎn)介紹如何通過飲食減去手臂肌肉。

肌肉型胖手臂主要是由于大量運(yùn)動(dòng)造成的，雖然脂肪比較少，但一旦停止運(yùn)動(dòng)又不改變以往的飲食習(xí)慣，熱量很難消耗，使脂肪大量增加并囤積在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位， 如手臂，就會(huì)造成手臂肥胖。因此，這種類型的應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少進(jìn)食量，最好在月內(nèi)進(jìn)行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。在恢飲食后，平時(shí)只吃7 分飽，口味應(yīng)清淡。下午三點(diǎn)之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點(diǎn)，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。

飲食瘦臂不一定需要節(jié)食，不少女性一提起手臂減肥，一個(gè)反應(yīng)就是節(jié)食、少吃東西，如果你也是這么想的，就說明你對(duì)手臂減肥并不了解。這是因?yàn)椋直叟c腹部不同，即使因?yàn)楣?jié)食而使體重減輕了，也不會(huì)使手臂發(fā)生任何改變。畢竟手臂等局部減肥不是減去重量，而是要將手臂皮下組織中的多余脂肪“趕走”，然后將手臂上的松軟的“浮肉”變成緊致的肌肉。這樣一來，即使體重沒有發(fā)生改變，整個(gè)人也會(huì)因?yàn)槊鐥l健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。

飲食與手臂肌肉的發(fā)展有極其重大的關(guān)聯(lián)。肌肉含有大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白成分絕大部分是來自于我們的日常飲食，所以說只要從飲食這個(gè)源頭將各種營養(yǎng)加以控制，則手臂肌肉就會(huì)慢慢減少。但是需注意，控制飲食營養(yǎng)一定要合理，否則導(dǎo)致營養(yǎng)不良就得不償失了。