當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦背 > 正文

怎么減背部肌肉

2017-04-26 16:02:28  來源:360常識網   熱度:
導語:如果是男性背部肌肉比較發達,那么看起來非常有型,如果是女士的背部肌肉太發達,那么看起來虎背熊腰,一點都沒有女性溫柔如水的感覺,所以

如果是男性背部肌肉比較發達,那么看起來非常有型,如果是女士的背部肌肉太發達,那么看起來虎背熊腰,一點都沒有女性溫柔如水的感覺,所以說女性被不發達的人一定要積極進行訓練,來減去過于發達的肌肉。做瑜伽是一個非常不錯的減肥方法,非常適合減去背部肌肉,下面來介紹瑜伽減背部肌肉的鍛煉方式。

直角式:以瑜伽基本站姿站于墊子中央,全身放松。吸氣,雙臂高舉過頭,雙手十指相扣,翻轉掌心向上,拉伸脊柱。呼氣,身向前傾,讓手臂和背部與地面平行。維持五個呼吸。功效:消除背部多余脂肪,美化背部線條,加強肩關節和腿部力量,增加底氣。

雙腿背部前伸展式:直角坐姿坐于墊子中端,挺直腰背,雙臂下垂。呼氣,身向前傾,身體貼近雙腿,維持五個呼吸。吸氣,抬起上身,身體還原,呼氣,全身放松。功效:舒展背部肌肉,消除背部多余脂肪,拉伸腿部韌帶、修長腿型。

轉軀觸趾式:兩腳大大的分開、至身體極限。吸氣,抬起右臂,靠近右耳,呼氣,伸向左傾,左手抓住左腳,扭轉頭部,眼睛看著天花板,感受右側腰和右背部的伸展。維持五個呼吸。再反方向維持五個呼吸。做完兩側之后,上身還原,雙膝并攏,恢復直角坐姿,全身放松。

上面介紹了3種比較有效的訓練背部的瑜伽鍛煉方法,這些鍛煉手段都不復雜,學習起來很簡單,如果朋友們有這方面的興趣,可以在網上找一些視頻來看一下,也可以到健身中心去請瑜伽教練指導一下,所有的訓練都貴在堅持,如果長期進行這些訓練,不但能夠減去背部肌肉,而且能夠塑形豐胸。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 久久精品日韩av无码| 亚洲国产精品无码久久久不卡 | 国产揄拍国产精品| 人妻熟妇乱又伦精品HD| 久久精品免视看国产陈冠希| 八戒久久精品一区二区三区| 精品国精品无码自拍自在线| 窝窝午夜看片国产精品人体宴| 蜜臀91精品国产免费观看| 99re6在线视频精品免费下载| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 青春草国产成人精品久久| 亚洲精品mv在线观看| 国产精品兄妹在线观看麻豆| 国产九九久久99精品影院| 免费精品国产日韩热久久| 国产成人精品手机在线观看| 亚洲精品一级无码中文字幕| 久久精品无码中文字幕| 亚洲高清日韩精品第一区| 精品久久久久久国产| 国产精品二区观看| 国产精品亚洲专区无码不卡| 国产精品香蕉在线一区| 一级香蕉精品视频在线播放| 99久久精品费精品国产一区二区| 狠狠热精品免费观看| 亚洲精品无码av片| porn在线精品视频| 久久精品国产亚洲av影院| 国产a∨精品一区二区三区不卡| 久久九九久精品国产| 国产成人精品福利色多多| 无码日本精品XXXXXXXXX| 日本娇小videos精品| 热re99久久精品国99热| 久久这里只精品国产免费10| 亚洲精品乱码久久久久久按摩| 国产精品小黄鸭一区二区三区| 午夜精品久久久久久久99| 国产精品久久久久影院免费|