在孕期這樣一個關鍵時期，營養的補充是必不可少的，這時候不止是孕婦需要營養，腹中胎兒亦需從母體中獲取生長發育所需的營養，充分的營養對于胎兒的各方面發育都起著重要作用。

孕婦如何補充營養

1、妊娠反應嚴重者可少食多餐，保證攝入必要量的碳水食物

懷孕期間，孕婦是最需要補充碳水化合物的階段，因為只有碳水化合物補充足夠才能提供充足的能量供孩子生長發育，然而很多孕婦都會出現妊娠反應，具體體現為胃部反酸、嘔吐、食欲下降。為了避免孕吐對孩子發育造成影響，孕婦可以少食多餐，在保證每天攝入必要碳水的前提下，增加進食次數。

2、適量身體運動，孕期體重適宜增加

對于懷孕期間的體重，會產生這樣一個誤區：即認為懷孕期間以靜養為主，要多吃營養的食物，為此孕婦的長輩們都鉚足著勁煲雞湯、燉豬腳，殊不知，長期這樣吃會造成孕婦胎兒大，不利于生產的結果。懷孕期間要謹遵醫囑，保持體重的適量增加，使得胎兒既能補充營養又能維持在正常的體重區間順產。

3、補充葉酸、鐵

①葉酸。在孕早期，要注重葉酸的補充，這個階段是胎兒神經器官發育的重要時期，補充葉酸能夠預防孕婦貧血和寶寶的神經管缺陷，對孕媽和寶寶的健康都有著很大的幫助。面條、面粉等谷類以及菠菜、豆類、牛肝、橙子等食物富含葉酸，孕婦可以針對性補充；

②鐵。鐵是血紅蛋白的重要組成元素。懷孕期間孕媽和胎兒的營養需求量都處于急速增加的狀態，很多孕媽可能會出現貧血，為了及時預防，要多補充含鐵物質，多吃含鐵豐富的動物肝臟、瘦肉等食物。

4、加強對其它維生素的補充

不同的維生素有著不同的作用。有時候孕媽會發現在刷牙時牙齦出血，這是維生素C補充不到位的表現，生活中可以食用檸檬、菜花、菠菜等果蔬類補充維生素C。維生素B6則是孕吐的克星，它能夠有效抑制孕吐，讓孕婦的精神狀態變得更好，維生素B6在麥芽糖中的含量最高，孕媽可以買些麥芽糖當零食吃。而維生素A主要是作用于胎兒的生長發育，對胎兒的皮膚、肺部、胃腸道健康具有良好作用；維生素D和鈣主要用于促進胎兒的骨骼和牙齒健康發展。

孕期需要補充的營養元素比較多，而且考慮到孕婦在飲食上存在偏好、孕期的妊娠反應會讓攝入的營養流失、懷孕期間孕婦的消化能力有所下降等原因，食補的方式對孕媽來說顯然不夠充足，孕媽媽們還需食用多種維生素片來強化補充維生素和礦物質，比如補充孕婦營養的湯臣倍健孕婦多種維生素片。

湯臣倍健孕婦多種維生素片內含維生素和礦物質，將16種優質營養素巧妙搭配、科學配比，一片就有十余種孕婦所需營養，純度高，補充效率好，孕婦多維主要針對孕婦在懷孕期間自身和胎兒成倍營養需求而定制，有效補充鐵、鈣和維生素D、維生素A和鋅。此外，產品采用先進的技術隔絕空氣，牢牢包裹著營養成分，保留了成分的活性，更好在人體內發揮作用，每天只需1次，每次溫水吞服2片，讓孕婦安心、放心食用。

通讀此文后，孕婦如何補充營養想必你已經清晰了吧，如果你是一個準媽媽，苦于妊娠反應吃不下飯補充不了維生素和礦物質，那么就選擇湯臣倍健孕婦多種維生素片吧，值得孕婦選擇！

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