女人在懷孕的時(shí)候，所有的事情都不再是一個(gè)人的事兒，還需要考慮到肚子的胎寶寶。在身體營(yíng)養(yǎng)方面，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也變大了，因?yàn)椴粌H要保證母體的健康，還需要為胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供能量。雖然大部分營(yíng)養(yǎng)只要多注意都能保證充足獲取，然而像維生素這種需求量不大，卻十分重要的微量元素往往容易被忽視。所以孕婦多種維生素的補(bǔ)充有多重要呢？又該如何補(bǔ)充維生素呢？
一、對(duì)孕媽和寶寶有益的維生素
維生素是維持我們?nèi)梭w正常的生理功能的一種微量有機(jī)物質(zhì)，雖然人體對(duì)維生素的需求量很少很少在人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、代謝等過(guò)程中發(fā)揮出巨大作用。下面就舉幾個(gè)對(duì)孕媽和寶寶都有益的維生素：
1、維生素C
維生素C一直是大家最為熟知的維生素，它對(duì)孕媽和寶寶的作用可不小，不僅能提升寶寶腦功能敏銳性，還對(duì)孕媽和胎寶寶的機(jī)體免疫力和造血系統(tǒng)有著重要作用；維生素C還能預(yù)防壞血病，促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，避免貧血的發(fā)生。如果缺乏維生素C會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血。
2、維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，在肉蛋類食物中存在較多。它與寶寶的骨骼發(fā)育，牙釉質(zhì)形成有密切的關(guān)系。并且對(duì)對(duì)孕媽的身體健康影響也很大，如果缺乏維生素D，孕媽會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，最顯著的是骨盆和下肢出現(xiàn)軟化癥狀，嚴(yán)重的話可能還會(huì)影響自然分娩。孕期補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D還有著深遠(yuǎn)的影響，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
3、維生素E
維生素E，又叫做“生育酚”，可想而知它對(duì)孕媽和寶寶有多重要了。它能促進(jìn)卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的預(yù)防流產(chǎn)、保胎的作用。[1] 如果缺乏維生素E會(huì)造成早產(chǎn)，使的胎兒細(xì)胞的主要脂肪酸會(huì)受到破壞。并且維生素E還具有較強(qiáng)的抗氧化性，能夠起到延緩衰老，美容淡斑的作用。孕媽補(bǔ)充維生素E可以減少妊娠紋、色斑的出現(xiàn)，是愛美的寶媽需要重視的一類營(yíng)養(yǎng)哦！
葉酸
葉酸是備孕期就要開始補(bǔ)充的一種維生素了，它是細(xì)胞生長(zhǎng)必不可少的維生素之一，能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形或先天性畸形的癥狀；葉酸能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，預(yù)防因缺乏葉酸而出現(xiàn)的巨幼紅細(xì)胞性貧血，可以說(shuō)對(duì)健康非常重要了。
二、孕媽如何補(bǔ)充維生素
說(shuō)了那么多維生素和礦物質(zhì)的好處，孕媽們?cè)撊绾窝a(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)呢？因?yàn)榫S生素的外源性，人體自身不能夠合成，必需通過(guò)外界食物進(jìn)行補(bǔ)充，不過(guò)注意飲食搭配，多吃果蔬和一些優(yōu)質(zhì)的肉類食物。如果擔(dān)心自己身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率不行，又不想花太多心思去烹飪，那不妨通過(guò)多種維生素片來(lái)補(bǔ)充！
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維生素一直都是準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诓荒芎鲆暤臓I(yíng)養(yǎng)素，它雖然需求量小，但對(duì)自己和胎寶寶的影響深遠(yuǎn)，必須要重視起來(lái)！
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