產后恢復 女人產后做這事子宮恢復得飛快
女性產后的子宮都會受到不同程度的損傷，子宮恢復可不是一件簡單的事，如果恢復不良的話，將會嚴重危害到女性朋友的身體健康，所以這一點一定要注意了，那么大家知道剖腹產后的護理怎么做嗎？怎么樣才能恢復的“飛快”呢？產后的注意事項有哪些？來一起看看。
產后女性的子宮會受到不同程度的損傷，產后子宮恢復不良的話將會直接影響到女性的身體健康，那么，產后如何恢復子宮呢？產后恢復子宮的方法有哪些？產后如何快速恢復子宮？
產后如何快速恢復子宮
1、及時排尿
產后女性的子宮肯定會受到一定的損傷，想要產后快速恢復子宮的話建議女性應該做好及時排尿的準備。
因為女性的子宮和膀胱相鄰，如果膀胱長期處于膨脹狀態的話就很容易出現壓迫子宮的情況，所以產后產婦有尿意的話應該及時排出以免影響子宮恢復。
2、避免長期臥床
產后我們都提倡女性多休息盡量避免過早下床，但是如果想要產后快速恢復子宮的話建議女性不宜長期臥床，因為長期臥床的話不宜子宮的復原和惡露的排出，所以產后產婦可視自身情況而定盡量避免長時間臥床，多下床走動走動有利于身體的恢復。
3、堅持母乳
相信母乳對于產婦和新生兒的好處和優點就不用小編再解釋了吧，產后想要快速恢復子宮的媽媽們不妨堅持母乳喂養吧，因為母乳喂養可以有效刺激產婦子宮收縮從而促進子宮的復原和惡露的排出。
4、保持清潔
產后想要子宮快速恢復的話媽媽們還需要注意私處的衛生哦，產后產婦應該堅持每天擦拭私處，如果剖腹產的產婦就要家人幫忙護理，尤其是在這高溫的天氣下不注意衛生的話會很容易誘發感染從而影響子宮恢復進度。
5、適量運動
產后為快速幫助產婦子宮恢復新媽媽們還需要借助一些運動，那么，哪些運動可以幫助產婦子宮恢復呢？有助于產后子宮恢復的運動有腹肌練習、胯部牽拉、仰臥起坐、貓步練習、踏步練習等。
6、及時復查
產后想要看看子宮恢復的情況的話建議產婦定期到醫院進行復查，這樣的話可以有效得知產婦子宮的恢復情況，如果產后子宮恢復不佳的話也可以及時接受治療。
產后子宮恢復需要多久？
從妊娠期到產后，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出后子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內將以每天下降1～2厘米的速度迅速下降至骨盆內，在子宮恢復的過程中，一定要注意。
1、休息
子宮恢復過程中，要充分休息。產后可以適當下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進子宮恢復。
但是不可過早做負重的重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂的發生。
2、感染
產后要注意衛生，每日清潔會陰部，禁止產褥期同房，以免細菌感染尚未愈合的子宮。
3、出血
產后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血
4、疼痛
子宮在下降的過程中，其實是其肌肉不斷地收縮變短，肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。
在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細，肌層因為缺 血而使人體有疼痛感。
同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產后2～3天內出現，主要表現為下腹部陣發性疼痛感，通 常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮痛藥。
產后子宮復原密碼
腹肌
平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。
收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復。同時也可做盆腔練習。
胯部牽拉
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
踏步
平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節和足部腫脹的運動。
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉就應去看醫生。
貓步練習
雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。
起步
坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松。
小便
因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之后膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產后定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。
出汗
不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。
懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高?，F在寶寶出來了，多出來的血容量怎么辦？相當一部分會通過汗液排出去。
所以，產婦在生完孩子以后出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。
結語：生孩子是每個正常女性都會面臨并且即將面臨的問題，可以說女人生孩子不僅僅是代表一個新生，也是女人自己的重生，生完孩子后對女人身體的影響也是很大的，很多人都想知道生完孩子后應該怎么做才能夠快速恢復，上文中有給大家介紹一些，希望對你們有所幫助。
