感冒了可以運(yùn)動(dòng)嗎
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這樣的老話并不是無的放矢，而是有一定的科學(xué)根據(jù)的。首先運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，讓更多的氧氣通過血液到達(dá)我們身體的各個(gè)器官；其次運(yùn)動(dòng)還能夠有效的防止肌肉衰老；第三就是運(yùn)動(dòng)能夠出汗排毒。可見運(yùn)動(dòng)是非常重要的，那么感冒了還可以運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀。研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。然而，這也不是對每個(gè)人都奏效，但可以用一個(gè)簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時(shí)就不要再運(yùn)動(dòng)了。
感冒的人開始鍛煉時(shí)，強(qiáng)度應(yīng)該減半，如果5—10分鐘后，感冒癥狀有所緩解，那么可以逐步增加強(qiáng)度，但不要超過平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的80%—90%。
需要指出的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)、大量補(bǔ)充水分，以防脫水。另外，對于健康人而言，劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)，最容易發(fā)生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時(shí)，用完跑步機(jī)、杠鈴等器材后，應(yīng)及時(shí)洗手。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)知道了感冒了之后也是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。由此可見，如果感冒沒有出現(xiàn)發(fā)燒的情況，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的幫助我們緩解感冒的癥狀。但是如果感冒的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)開始發(fā)燒了，這樣的情況肯定不能再運(yùn)動(dòng)了。
