什么運(yùn)動能提高性能力
我們都知道，良好健康的性生活是促進(jìn)夫妻之間感情的潤滑劑。但是隨著年齡的增長，許多男性朋友們在夫妻的房上難免都會經(jīng)常覺得有些力不從心，這正是因?yàn)樾怨δ芩ネ说木壒仕隆Ｆ鋵?shí)想要提高性能力并不難，只要在生活中多注意一些運(yùn)動細(xì)節(jié)就可以了。什么運(yùn)動能夠提高男性的性能力呢？
踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女性的陰道會更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
快步走
簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運(yùn)動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
上面為大家介紹的這幾種運(yùn)動方式對于提高男性性能力能夠起到很好的作用，男性朋友們不妨在日常生活中多做一做。如果路程不算太遠(yuǎn)，在上下班的時候可以選擇快步走的方式進(jìn)行鍛煉；而且提肛和墊腳尖都是隨時隨地可以完成的動作，大家不妨試一試。
