生育之后，產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，最重要是加強飲食營養，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富于營養的食物。那么，在這里小編給大家介紹新媽們2種食物不能吃，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后恢復新媽們哪些食物不能吃

刺激性較大的食物

包括兩大類：辛辣燥熱食物和濃縮咖啡、濃茶包等。

辛辣燥熱食物也分兩類，一種是指韭菜、羊肉等烹飪主要材料;另一種是指辣椒、蒜、蔥、生姜、胡椒、芥末等調味料。

由于這些食物本身自帶辛辣燥熱屬性，多吃的話，會使出現新媽們體內熱氣堆積從而上火，口舌生瘡、大便不暢或引發痔瘡等癥狀。同時，要是還處于哺乳期的新媽，此時你體內的熱氣可能會通過乳汁傳遞給寶寶，寶寶因此也內熱加重。所以，新媽外食時要注意留心一下菜式的挑選，也盡量少放刺激性的調味料來增強口感，忍一忍。

正常來說，重回職場，新媽們也需一段短暫的適應期。另外，由于寶寶還小，夜晚還是會哭鬧。因此，睡眠不足而導致新媽偶爾也需提神工具來幫個忙，新媽很容易就會找回像咖啡、濃茶這些老朋友。可是咖啡和濃茶這類食物，多喝傷胃又傷腎，還會加速皮膚衰老，影響新媽睡眠質量，容易健忘，從而也影響了新媽的日常工作質量，要不得。

另外提個醒，像韭菜、濃茶這些食物，多吃多喝也會導致退奶，仍需要哺乳的職場新媽注意要避開。

過于油膩、腸胃難以消化的湯水

新媽的身體多半還處于恢復狀態，在家時補湯輪番喝，部分新媽重回職場還是不想把進補落下。即便外食，像餐館里會出售的老母雞湯、烏雞湯、排骨湯等這些滋補的湯水也還是在持續喝。

可是，此湯非彼湯。

一來，由于這些湯水客戶群是大眾而不是只針對新媽，口感一般較油膩而且也會放入大量味精來調味，沒有達到進補效果的同時，也不利于新媽的身材恢復。二來，新媽通過這些湯水攝入體內的高脂肪或許會通過乳汁傳送給了寶寶，由于寶寶暫時無法消化吸收高脂肪的食物，很容易引發腹瀉。

|而作為職場新媽，就該和高蛋白低脂肪的食物常打交道。

哪些食物屬于高蛋白低脂肪？記住這四字真言：肉蛋魚豆。

肉類，像牛、雞、瘦肉等，這些肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸。

蛋類，雞蛋是最好的營養來源之一，因為雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及蛋白質。

魚類，魚類脂肪含量低約1～10%，不易致胖。并且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質。

豆類，大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白質，常被加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮，另外像紅豆，綠豆也常被拿來熬湯喝。

以上4類食物，在保證新媽日常需攝入的熱量值的前提下，也在最大程度上避免導致新媽發胖。另外，豐富的蛋白質含量也能幫助哺乳的新媽達到催乳的效果。所以當它們出現在新媽外食的餐館里或公司食堂的菜譜里，請新媽把它們放進你們的優先選項。

月子里吃的東西要符合以下準則喲：

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。

4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

產婦飲食建議：

產后宜吃：

1、少量多餐，飲食宜清淡

2、宜食用補血食物

3、補充充足的優質蛋白質

產后忌吃：

1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物

2、忌食酸澀收斂食物

3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物

4、忌食海腥發物

產婦坐月子多吃什么好

1、雞蛋

對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的產后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。

雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產后坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產后不妨讓產婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

由于產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米

產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5、黃花菜

很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

在中醫書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，特別是對一些產褥病更具有很好的預防以及治療作用。

6、海帶

由于海帶的生長環境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利于產婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

多吃海帶不但有利于產婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長發育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

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