對于很多的媽媽來說，產后例假總困擾著新媽們。產后例假問題多多：月經推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對于產后恢復例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們為此感到憂慮。那么，在這里小編給大家介紹3個調理方法介紹，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！   

產后月經不規律調理方法介紹

補充氣血

我們都知道女人的身體經血運行都是依靠氣血，如果氣血充足，經血運行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導致月經不調紊亂的問題，對于產后的新媽咪們更是如此。如果產后出現月經不規律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物，來改善產后月經不規律的問題。

產后調經主要從飲食調理入手。可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主，食療調理為輔。

適當運動

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身體經常不活動，也會導致經血運行不通暢，特別是產后回歸職場的新媽們更需重視運動。可以適當的做一些小運動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復到最佳的狀態。

注意保持心情愉悅

因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關系。

需要提醒各位的是，產后月經復潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩定。但如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要咨詢一下醫生，以免忽略了其他原因引起的問題。

如何分清楚產后惡露和月經

一般純母乳喂養的產婦，可能在哺乳期結束后月經方能來潮。也有的產婦產后42天以后就開始行經了。具體什么時間行經因人而異。產婦早的在產后6~8周開始行經，10周左右恢復排卵，晚的在產后一年或一年半恢復月經周期。這是因為在哺乳時產生的催乳素會抑制排卵，也會對月經產生影響，因此哺乳有推遲月經來潮的作用，大多數在產后4~6個月月經復潮，恢復排卵。

產后惡露按規律由紅色變為粉色，又變為白色，逐漸減少至消失，隔了一段時間又開始出血，先少后多，持續7~10天，又逐漸減少消失，無不適感覺。這往往就是產后第一次月經。產后第一次月經量可能會比以前的月經量大，持續時間長。這是由于產后內分泌逐漸恢復，所以最初的幾次月經可能不規律，量也時多時少，漸漸的就會恢復正常。

產后月經不調怎么辦

神招一：運動調理

許多女性一直以為月經不調或經期不適是不可以進行運動的，其實剛好相反，適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行，增強機體的抵制能力。

神招二：飲食調理

產后姨媽失調的新媽媽要注意合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

神招三：情緒調理

產后情緒調節也非常重要，要知道，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

神招四：生活調理

新媽媽產后要養成良好的生活作息習慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再啰嗦下，為預防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作：經期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產后生活更有保障哦。

神招五：按摩調理

1、取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

2、取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

3、通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1次，但在月經期間應停止按摩。

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