如何吃彈性皮膚美容
如何吃彈性皮膚美容
如何吃彈性皮膚美容，想讓皮膚變得更加?jì)赡酃饣芏嗳瞬恢廊绾握_護(hù)膚，臉蛋白是最好的美白，皮膚干燥皮膚可能是由天氣引起的，掌握如何吃彈性皮膚美容，出去。
如何吃彈性皮膚美容1
適量飲水
人體組織液含水量為72%，成人含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，皮膚會(huì)干燥，皮脂腺分泌會(huì)減少，導(dǎo)致皮膚失去彈性甚至皺紋。為了保證水分的攝入，女生每天的飲水量應(yīng)該在1200毫升左右。
經(jīng)常吃富含維生素的食物
維生素在預(yù)防皮膚老化和保持皮膚細(xì)膩濕潤(rùn)方面起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)皮膚抗衰老有重要作用。因?yàn)榫S生素E會(huì)破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。
維生素E還可以防止脂褐素沉著于皮膚。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的產(chǎn)生與過氧化脂有關(guān)。富含維生素E的食物包括卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。A、B也是皮膚光滑細(xì)膩不可缺少的物質(zhì)。
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙和鱗片；如果缺乏維生素AB2.口角乳白、唇部皮膚開裂、頭皮屑和色素沉著。富含維生素A的食物包括動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋和橙色蔬菜和水果。富含維生素B食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
多吃含鐵的食物
皮膚光澤紅潤(rùn)，需要足夠的血液。鐵是血液中血紅素的主要成分之一，所以你應(yīng)該多吃富含鐵的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、海藻等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細(xì)胞豐滿，使皮膚飽滿，減少皺紋；彈性蛋白能使人`增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物包括豬蹄、動(dòng)物肌腱和豬皮。
注意堿性食物的攝入
魚、肉、家禽、雞蛋和谷物在日常生活中都是生理酸性的。重量酸性食物會(huì)增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)的酸性成分，你應(yīng)該吃一些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑橘和蔬菜。
如何吃彈性皮膚美容2
什么補(bǔ)充膠原蛋白？
為了確保體內(nèi)有足夠的膠原蛋白，你通常可以吃更多富含膠原蛋白的食物，如牛筋、雞翅、雞皮、魚皮和軟骨，都富含膠原蛋白。以下是一些美味的食物，有效補(bǔ)充膠原蛋白，女性朋友定期吃，你可以吃皮膚的彈性！
一、大豆花生燉豬皮
材料：大豆、花生、豬皮、八角、姜、料酒、鹽。
制作步驟：
1.提前浸泡大豆，將豬皮洗凈，拔出雜毛和姜片。
2、豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長(zhǎng)條。
鍋里放一點(diǎn)油，先炒八角、姜片，再炒豬皮，加一點(diǎn)料酒，炒香。
4.將炒豬皮和八角姜片倒入電飯煲，放入花生和大豆，加入凈水(多一點(diǎn))，煮至大豆花生完全煮熟。
5.最后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味料。
【有效成分:豬皮】
豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)是瘦肉的1、5倍，碳水化合物是瘦肉的4倍，脂肪是瘦肉的79%，與瘦肉產(chǎn)生的熱量幾乎相同。豬皮還富含膠原蛋白，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老和抗癌。這些大量的膠原蛋白可以在烹飪過程中轉(zhuǎn)化為明膠。
明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，可結(jié)合大量水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效改善身體生理功能和皮膚組織細(xì)胞儲(chǔ)水功能，使細(xì)胞濕潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過早起皺，延緩皮膚腐爛過程。
二、無油綠豆雞湯
用料：
三黃土雞(無內(nèi)臟)、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。
制作步驟：
綠豆提前取出洗凈，用凈水浸泡1-2小時(shí)。
2.雞洗凈，取一半，爪子切開，不放進(jìn)去。
3.雞不用剁碎，整只雞放入凈水中焯水，撈起血水。
四、姜片、蔥片。
5.將浸泡過的綠豆放入電飯煲中，加半鍋凈水，煮沸5分鐘。
6.將整只雞放入，加入料酒姜，繼續(xù)煮，直到綠豆開花，放一點(diǎn)鹽調(diào)味。
【有效成分:雞、雞皮】
雞肉中有一種叫做蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)、皮膚和指甲的健康非常重要。如果沒有它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，為了得到一頭健康的頭發(fā)，你應(yīng)該每周至少吃三次雞肉。
其次，雞皮也是一種很好的美容食品。雞皮含有大量的硫軟骨素，屬于彈性纖維蛋白，能有效減少皺紋，改善皮膚松弛。
三、杏仁枸杞炒雜蔬
用料：
蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。
制作步驟：
1.玉米青豆粒解凍，枸杞用凈水浸泡，紅薯切皮，杏仁切小粒。
2.鍋里放油，倒入紅薯顆粒，稍微炸一下，撈起瀝油。
3.鍋里留一點(diǎn)油，放入玉米青豆紅薯粒翻炒，倒入少許濃湯寶，加入少許鹽，炒紅薯粒。
4枸杞和杏仁粒放入微炒。
5.最后勾薄芡。
有效成分：杏仁
杏仁含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉。磨碎加壓后，榨出的油脂大約是重量的一半。杏仁油是淡黃色的。雖然沒有香味，但有軟化皮膚的作用。
