我們生活當(dāng)中肯定會(huì)遇到一些美女，這些美女不光身材好，長(zhǎng)相漂亮，更關(guān)鍵的就是擁有一口潔白亮麗的牙齒，每當(dāng)笑的時(shí)候，都會(huì)讓人感覺(jué)特別舒服。不過(guò)，有一些女孩子雖然長(zhǎng)得很漂亮，身材很高挑，但是不知道為什么，牙齒會(huì)非常黃，這肯定會(huì)影響到個(gè)人的形象氣質(zhì)。那么，怎樣才能讓牙齒美白呢？

美白牙齒的適應(yīng)人群

1、輕中度的四環(huán)素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的變色牙，遺傳性黃黑齒，一般通過(guò)一次冷光美白牙治療即可獲得滿意的效果。

2、重度的四環(huán)素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的變色牙、黃牙，一般需要通過(guò)兩次以上的冷光美白牙治療(間隔一周最長(zhǎng)不超過(guò)兩周)，即可取得滿意的美白效果。

3、伴有釉質(zhì)發(fā)育不良的重度的四環(huán)素牙、氟斑牙、或者其它因素引起的變色牙，需要在醫(yī)生的診斷下，多次進(jìn)行冷光美白牙的治療，方可獲得一定的改觀。此類患者也可以采用烤瓷牙的方式進(jìn)行修復(fù)。

牙齒美白的小竅門

一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)瑴p少色素沉著。法國(guó)健康專家讓？吉格非常推薦芹菜作為護(hù)牙食品。他認(rèn)為，在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達(dá)到效果！

咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效了吧！

二、注意攝取富含鈣質(zhì)、維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等健康問(wèn)題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

三、適當(dāng)飲用綠茶

眾所周知，綠茶中富含的氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質(zhì)的牙膏對(duì)美白牙齒也有一定的作用！

四、檸檬 +蘋(píng)果醋 DIY牙齒美白方法

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋(píng)果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋(píng)果醋按1：1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。

保護(hù)牙齒健康讓牙齒更潔白最關(guān)鍵的就是要改掉自身的不良習(xí)慣，一定要做到戒煙戒酒，凡是太辣或者是太燙的食物都不能吃。尤其是女孩子，甜食一定要少吃，也要少喝那些含糖量較高的食物。要做到早晚刷牙，飯后漱口，要堅(jiān)持去牙科醫(yī)院檢查。