你是以下哪一種“特困生”？

特困生之一 晚睡早起型

通常12點(diǎn)以后才會(huì)“準(zhǔn)備”睡覺(jué)，“夜晚不想睡，白天不想起”，永遠(yuǎn)惡性循環(huán)。

“解困”方法：盡量早睡，一天要滿足6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。可以在飯后閉目養(yǎng)神，打個(gè)盹兒。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。當(dāng)然，最重要的還是應(yīng)該注意按時(shí)休息，盡量不要打亂生物鐘。

特困生之二 夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也會(huì)在床上翻來(lái)覆去睡不著”是這類(lèi)人的內(nèi)心獨(dú)白。

“解困”方法：睡不著，早點(diǎn)上床閉目養(yǎng)神也是好的，下班后的夜生活不要太豐富，也不要熬夜加班加點(diǎn)，當(dāng)你熬夜成習(xí)慣時(shí)，那么失眠也就成為習(xí)慣了。在飲食方面，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，可以在睡覺(jué)前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

特困生之三 習(xí)慣性賴(lài)床型

有賴(lài)床習(xí)慣的人，不睡到自然醒就會(huì)覺(jué)得睡不夠，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后還犯困的話，那么做一些伸展運(yùn)動(dòng)吧。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦。另外，一定要吃早餐，有幫助大腦解困和提神的作用。

簡(jiǎn)單小招清晨叫醒你的肌膚

潔面時(shí)緩緩醒。

當(dāng)你清晨起來(lái)睡眼朦朧時(shí)，水，是趕走困意的最佳法寶。

1.可選用含薄荷提取物的洗面奶潔面，薄荷在肌膚上有清涼的效果，可以有效“解困”。

2.潔面時(shí)，在眼部以逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，讓眼睛舒緩，從而消除困意。

3.最好用冷水洗臉，既能趕走困意又有收縮毛孔的作用。

4.選擇泡沫潔面，更容易喚醒沉睡的肌膚。以細(xì)膩豐富的泡沫清潔皮膚，可以減輕對(duì)肌膚的刺激，避免過(guò)敏，而且能在清晨激發(fā)肌膚活力。

面部噴霧送清涼。

“噴水”是給肌膚喝水“解困”的最優(yōu)選擇，不僅清涼提神，還能呵護(hù)干燥的角質(zhì)層，舒緩鎮(zhèn)靜肌膚。

1.將保濕噴霧在前一天晚上放在冰箱里面冷藏。

2.離臉部大概一手的距離，均勻噴在面部，可以在潔面后作為護(hù)膚的第一步，然后再涂抹乳液，也可以在妝后使用，不僅清涼醒腦，還有定妝的效果。

3.可以在辦公桌旁邊備用一瓶，隨手拿，隨手噴，保濕同時(shí)能解困。

護(hù)膚精油最速效。

很多類(lèi)型的精油都有清醒頭腦和提神的作用，清晨用精油叫醒你，一定立竿見(jiàn)影。

1.在洗臉?biāo)械稳雰傻尉停蛘邔⒕偷稳胂疵婺讨校煸谝黄鸫蚺菰儆糜谇鍧嵜娌俊?/p>

2.滴少量精油在中指和食指上，在太陽(yáng)穴處輕輕按壓式按摩，有提神醒腦的作用。

3.可以用“一聞就醒”的香薰精油點(diǎn)在客廳，例如薰衣草、檸檬草、天竺葵精油等。

4.熱敷法，把3~6滴精油加入熱水中，均勻攪動(dòng)后，浸入毛巾，擰干后敷在面上。

另外，早晨一定要好好吃一頓早餐，能夠讓你從肌膚到身體全方位的醒來(lái)。