都是壓力惹的禍 7招和暗沉壓力肌說拜拜

1、按摩大腳趾下方

告訴你一個(gè)迅速緩解煩躁情緒的絕招——按摩大腳趾下面的部位。在反射療法中，大腳趾下面的部位被認(rèn)為與控制荷爾蒙的腦垂體相關(guān)，所以，對(duì)它進(jìn)行按壓，就能反射性地刺激減壓激素分泌，對(duì)改善生理期前的情緒煩躁也有效呦。

2、按時(shí)起床能激活全身排毒

美國(guó)密西根大學(xué)最新的健康研究發(fā)現(xiàn)，如果每天早上都能按時(shí)起床(將起床的時(shí)間誤差控制在30分鐘以內(nèi))，你的身體排毒系統(tǒng)就能在清早被激活，更有效地排出昨晚蓄積在體內(nèi)的代謝毒素。不過，要特別提醒你的是，“每天按時(shí)起床”這里所說的“每天”也包括周末在內(nèi)，也就是說周末也不能睡懶覺，否則排毒規(guī)律就會(huì)受到影響 。

3、缺覺5天，內(nèi)分泌功能提前衰老

如果你經(jīng)常熬夜，或連續(xù)幾個(gè)工作日睡眠不足，只是等周末才補(bǔ)覺，那你要小心了，你的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)“未老先衰”。英國(guó)最新健康研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)缺覺5天后，大腦中負(fù)責(zé)掌控身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的垂體功能會(huì)受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌減少、糖皮質(zhì)激素分泌增多，這一變化和老年人體內(nèi)的變化相似，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列紊亂。因此，如果不想提前變老，就一定要保證每天的充足睡眠，否則，涂再多保養(yǎng)品也沒用。

4、早晚都做瘦臉按摩

每天早晚涂抹護(hù)膚品前，先花3分鐘，做一做瘦臉按摩，不僅能激活臉部排毒、改善氣血循環(huán)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞更好地吸收化妝品中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能幫你有效修正臉型，讓它看起來更小、更精致。按摩前，你需要先徹底清潔面部和頸部皮膚，然后涂抹化妝水和乳液，再在臉部和頸部涂上大量乳霜(選擇質(zhì)地柔軟、不黏膩的產(chǎn)品)，然后按照下列步驟完成按摩：

將食指、中指和無名指并攏，用指腹由額頭中央向兩側(cè)推壓直至耳廓位置，反復(fù)做1分鐘。

用中指指腹稍用力按壓顴骨和鼻子之間的部位，每次保持3秒鐘，反復(fù)按壓1分鐘。

將食指、中指和無名指并攏，放于嘴角兩側(cè)，然后指腹用力向上推，保持3秒鐘，再將指腹滑向太陽(yáng)穴位置，反復(fù)做1分鐘。

彎曲食指，用食指的第二關(guān)節(jié)，從下顎內(nèi)側(cè)推壓至而后，再由而后沿著頸部?jī)蓚?cè)推壓至鎖骨，反復(fù)做1分鐘。

5、全身按摩后至少飲水2升

當(dāng)你在沙龍做完全身按摩，尤其是針對(duì)淋巴的按摩后，至少需要飲水2升，才能幫助身體有效排除全部代謝廢物。因?yàn)榘x廢物的淋巴液需要在人體內(nèi)與血液匯合，再經(jīng)過腎臟和肝臟的處理，最后排出體外。在這個(gè)過程中，需要大量水的配合，否則按摩排毒效果會(huì)大打折扣。此外，因?yàn)榱硗庖徊糠值牧馨鸵簳?huì)通過皮脂腺排除體外，所以，做完淋巴按摩的第二天做去角質(zhì)護(hù)理也必不可少。

6、嘗試印度古法減壓按摩

這種減壓按摩是在印度流傳了數(shù)百年的抗壓絕招。用兩個(gè)拇指蘸上濕熱的茶樹精油，反復(fù)交替由下至上推壓眉心部位，同時(shí)隨著推壓的節(jié)奏做腹式呼吸。每天臨睡前推壓1次，每次推壓3分鐘，大腦中蓄積了一天的壓力就會(huì)迅速消失，讓心情變輕松。這種古法按壓你可以自己做，也可以幫愛人做，除了使用茶樹精油，也可以選用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜歡的精油品種。

7、熱敷后腰

當(dāng)你感覺情緒低落時(shí)，熱敷后腰脊柱兩側(cè)的位置，能讓你心中充滿溫暖的幸福感，情緒頓時(shí)得到提升。如果當(dāng)下沒有熱敷的條件，也可以雙手握拳，然后用你的拳頭上下摩擦后腰脊柱兩側(cè)，稍用力摩擦直至發(fā)熱。