吃什么水果最好最快?

2022-08-03 15:10:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

吃什么水果最好最快？

吃什么水果減肥最好最快？為什么節食跑步不能減肥？事實上，原因很簡單，也就是說，沒有正確的方法，不必要的減肥沒有效果，我們可以嘗試水果減肥，既健康又不傷害身體，所以吃什么水果減肥效果最好最快？讓我們一起看看吧。

吃什么水果最好最快減肥

1、番茄

番茄幾乎都是水做的，吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更適合減肥。但是番茄除了維生素C沒有其他營養，所以最好的番茄減肥方法是早餐和午餐正常飲食，注意營養，平均每餐攝入600卡路里左右；晚餐用番茄代替。這樣就可以輕松保持每天的熱量在1400左右。

2、蘋果

這種比死亡更不舒服的減肥方法被認為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內只吃蘋果、生食、燒烤、榨汁、湯，數量無限，如果三天可以減少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超過3天，否則隨時營養不良，甚至厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應才能開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉中所含的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，便便不但變軟，而且排泄順暢。營養師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠低于正餐，自然會減肥。但這種快速減肥，身體往往因為沒有做好調整。如果身體長期缺乏蛋白質、礦物質、礦物質和其他營養物質，你會慢慢注意到精神惡化，抵抗力弱化，身體發出危險警報，值得小心。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當然很低。如果其他食物的熱量也得到適當的控制，一段時間后自然會減肥，只是因為空腹可能無法忍受酸度，引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大，與一些柳丁、草莓小水果相比，熱量不一定低，如果你吃很多，對健康不太好。

5、檸檬醋

檸檬醋，能減肥美容，最好連皮榨汁最有營養。檸檬耐用易保存，富含維生素C，可防止牙齦腫脹出血，還能降低黑斑、雀斑的發生率，并有部分美白效果，檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果，所以檸檬醋確實可以美容，也是一種健康的食物，飯后喝一杯，讓自己更有活力，也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝太多會傷胃。你必須不小心嘗試。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的含水量無法與普通水果相比。超過94%是水，有助于消除體內多余的水分，保持腎功能正常運轉，消除水腫。西瓜中的胺機酸具有利尿作用，但不頻繁排尿。隨著尿量的增加，體內的毒素可以順利排出，新陳代謝自然會更好。對于飲酒引起的眩暈疲勞，其解醉效果也很好。

吃水果能減肥嗎？

吃水果能否減肥取決于糖、吃水果的時間和水果.食用量。

1.水果的糖

一個人攝入過多的糖必須在體內轉化為脂肪，無論是巧克力飲料、食物還是水果，結果都是一樣的，區別只在于轉化率。特別是飯后吃水果，等于吃多余的糖，這部分多余的糖必須轉化為脂肪儲存在你的體內。不僅不能實現美麗的夢想，而且可能會增加體重，而且增加的脂肪最喜歡加入你最關心的腰部和腹部。

因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：

菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數高，減肥者應避免攝入過多。