要想不曬黑 遠(yuǎn)離三食物
要想不曬黑 遠(yuǎn)離三食物
中醫(yī)云：若要膚白如脂，飲食之物必有取舍。一年四季我們都要防曬，愛(ài)美的女性最擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被曬黑了？注意，有些食物當(dāng)心一吃皮膚就變黑。
美白天敵一：感光類(lèi)蔬菜。感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量攝取；紅薯、馬鈴薯、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、香菇、黑木耳、豆類(lèi)等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光類(lèi)蔬菜。
美白天敵二：強(qiáng)酸性食物。健康的人體體液呈弱堿性，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果、食用菌等堿性食物，控制肉、酒、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
美白天敵三：深色、油炸類(lèi)食物。深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。油炸食物是許多人的喜好，油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。如果實(shí)在忍不住的話(huà)，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。此外，奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。
