八款美容又養(yǎng)生的食物 吃出健康美

常言道“民以食為天”，可是隨著越來越多的垃圾食品對身材和皮膚的摧殘。在大家的眼中，常常認(rèn)為少吃或是不吃各種美食便是對身體健康的一種保護(hù)。事實(shí)卻不然，在大自然的孕育下所有的東西都是相生相克的。因此很多事物不僅對身體是有益的，而且有助于美容養(yǎng)顏。

1：常喝的豆?jié){

適合女生的豆?jié){豆花。我們可以把糖水改成豆?jié){，當(dāng)然不是所有地方都可以買到豆花，這時(shí)候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。

彩色豆?jié){。利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會(huì)變成紫色;混合南瓜就會(huì)變成黃色。除了促進(jìn)代謝還能有解毒的功效。

南瓜可以讓一些代謝癥候群的人血糖更加正常，血糖正常了長胖的機(jī)會(huì)就降低了;而甜菜根可以排出肝臟的毒素，當(dāng)毒素排除體外后，就比較不容易發(fā)胖。

研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常加入黃豆，長期以往我們的腰圍會(huì)變小。韓國人甚至認(rèn)為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，達(dá)到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因?yàn)楹诙咕哂星嗷ㄋ兀嗷ㄋ乜梢砸种颇c道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。

2：大蒜加快人體代謝

1)、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上醬料，放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來了。

2)、大蒜雞。大蒜、去皮雞腿、米酒和鹽。

3)、魷魚蒜。魷魚燙熟后配上醬料加上大蒜。魷魚熱量很低，大蒜也有殺菌的功效，對身體很有好處。

雖然大蒜味道確實(shí)不怎么好，但是卻很健康，能促進(jìn)我們的新陳代謝。吃的時(shí)候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分釋放出來，拍碎后等5到10分鐘再去煮會(huì)比較好。

很多人直接把整個(gè)大蒜拿去炸，其實(shí)這樣是沒有營養(yǎng)的。平時(shí)到外面吃東西的時(shí)候可以多吃蒜泥，可以讓你邊吃邊瘦之余還能預(yù)防心血管病、殺菌、預(yù)防感冒，好處多多。吃完大蒜后的味道濃烈，這時(shí)候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散。

3：十字花科蔬菜

1)、花椰菜炒菇

2)、雪菜百頁

3)、鰻魚湯。鰻魚本身對皮膚很好，吃了很不怕胖。吃鰻魚的時(shí)候可以加大白菜，因?yàn)榇蟀撞吮旧硪灿猩攀忱w維。

所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當(dāng)我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時(shí)候人就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多才容易長胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在減重過程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。

4：全谷根莖類

1)、肉絲炒糙米蛋炒飯

吃冷飯反而更能減肥，因?yàn)槔涞舻某达垥?huì)產(chǎn)生抗性淀粉，讓人更加容易瘦。另外用糙米做炒飯其實(shí)也有很多好處。如果一個(gè)人情緒總是比較憂郁的話，可以多吃糙米，因?yàn)椴诿桌锩婧心茏屛覀冃那楦佑鋹偟某煞?/p>

2)、蕎麥面

3)、裸麥堅(jiān)果面包。里面含有大量堅(jiān)果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。

全谷根莖類主要是因?yàn)樗哂休^低的GI值，像在挑選蕎麥面的時(shí)候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的，因?yàn)槭w麥面其實(shí)是蕎麥粉混合面粉一起打出來的。

5：咖啡/茶

1)、黑咖啡。咖啡又分成淺烘焙和重烘焙，想要減重，當(dāng)然是要選擇輕烘焙的，因?yàn)闇\烘焙里面才有咖啡綠原酸這種可以幫助我們減肥的成分。市面上銷售的一些三合一咖啡，大多數(shù)是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成，建議大家不要去買，不瘦反而會(huì)更胖。

2)、抹茶和菓子。外面是一層薄薄的抹茶，里面有一點(diǎn)點(diǎn)麻糬，再里面是飽滿的紅豆。

茶里面含有茶多酚成分可以幫助脂肪燃燒。如果要吃甜點(diǎn)最好吃一些含有抹茶的甜點(diǎn)會(huì)比較安全一點(diǎn)。

6：辣椒

1)、咖哩蝦。吃帶有香辛料的食物可以促進(jìn)新陳代謝，吃的時(shí)候還會(huì)出汗。

2)、辣椒餅。每天吃一點(diǎn)點(diǎn)辣椒可以促進(jìn)脂肪代謝。

辣椒可以增加25%的人體基礎(chǔ)代謝率，所以在吃美食的時(shí)候可以選擇一些稍微有點(diǎn)辣的美食，或者另外自己加一點(diǎn)香辛料。不過如果腸胃不好或者有便秘問題的話就不能吃過多的辣椒。

7：海帶/海苔/海藻

1)海帶卷

2)、海苔沙拉

海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素，能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝。如果有甲亢的話就不能吃了。

8：海鮮

1)、涼拌章魚

2)、蛤蜊

3)、蟹腳肉

像蛤蜊本身可以利尿，把身體多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身體多余的水分排出，并且熱量很低。其實(shí)在減重過程中，海鮮可以作為我們蛋白質(zhì)的主要來源。如果用海鮮代替紅肉，減重效果甚至可以加倍。

像是上面小編提到的這些食物，在日常生活中都是經(jīng)常見到的。但是它們美容養(yǎng)顏的功效確鮮少被人們發(fā)現(xiàn)。平常喜歡吃這些食物的妹子們皮膚比不吃這些食物的妹子們明顯好很多，所以食物對我們來說還是有很多幫助的。所以不要一味拒絕所有食物，細(xì)心尋找你會(huì)大有發(fā)現(xiàn)。