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女性抗衰老吃什么?如何抗衰老?

2015-10-13 10:50:34  來源:360常識網   熱度:
導語:洋蔥里含有微量元素硒元素,硒是一種很強的抗氧化劑,能清除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效;并且洋蔥可清血,降低膽固醇。

無論你現在在做什么,你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。

女性抗衰老吃什么?如何抗衰老?

女性抗衰老吃什么?如何抗衰老?

女性抗衰老吃什么?

1、冬瓜

功效:冬瓜不僅清熱降暑,其中還富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用冬瓜,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

2、胡蘿卜

功效:富含維生素A,可使頭發保持光澤,皮膚細膩,幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化。胡蘿卜中還富含β-胡蘿卜素,這是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一,能延緩衰老。

3、西蘭花

功效:西蘭花是一種高價值的天然食材,不僅美味,抗癌效果更是一流,西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。另外,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、洋蔥

功效:洋蔥里含有微量元素硒元素,硒是一種很強的抗氧化劑,能清除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效;并且洋蔥可清血,降低膽固醇。

5、蘋果

功效:蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,這些都是構成大腦所必須的營養成分。同時,蘋果還含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,多吃皮膚會水潤透紅。

6、牛奶

功效:牛奶中含有維生素D和鈣,多喝牛奶會使人的骨骼和牙齒強劍另外,牛奶中的鐵、銅和維生素A更具有美容作用,使皮膚保持光滑和豐滿。而富含鋅元素的牛奶能更快促進傷口愈合,睡前一杯牛奶,能幫助改善睡眠質量。

7、豆腐

功效:豆腐是非常好的蛋白質來源,其營養豐富,有“植物肉”之稱。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。經常食用豆類食品,可預防女性患乳腺癌的幾率。

8、魚肉

功效:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

如何抗衰老?

收縮毛孔

隨著年齡增長,毛孔就會愈發的粗大,認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀,含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂,能更徹底的清潔肌膚,縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。

不酗酒不抽煙

無論你現在在做什么,你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點后盡量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

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