秋季養生：小美女的睡眠養顏法
2016-11-12 21:00:41 來源：360常識網
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導語：秋季在中醫上屬于“泄”，因此活動不宜過度操勞，應以收斂陽氣為主，因此在秋季應該保證睡眠以維持身體的能量。睡眠除了維持身體所需能量之外，還能增加肌膚的能量和氣色。
【養顏——先睡眠】
春欲晏臥早起，夏及秋侵夜乃臥早起，冬欲早臥晏起，皆益人。自古以來，就有了“日出而作，日落而息“的生活規律。對女性來說，保證穩定的睡眠時間、保證充足的睡眠，才會氣血充盈，光彩照人。
【人的睡眠養顏法寶】
1、可做適當的運動，如散步、柔軟體操等。
2、睡前用溫水清洗臉，或者洗一個熱水澡。
3、保持室內空氣流通。
4、做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前也可以擦些護膚品，避免皮膚干燥。
6、睡前不宜大量喝水或者飲料，但可以喝半杯溫牛奶，它不僅有助睡眠，且對養顏大有好處。
【有助于睡眠養顏的食物】
香蕉：它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能放松肌肉的鎂。
杏仁：含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量進食利于心臟健康。
