五步帶你輕松入眠睡個美容覺

2016-11-10 08:57:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會下降，氧氣含量及血液流量亦會下降，晚間睡眠是水分流失的高峰期。幸好晚間時分的肌膚滲透性較高，所以借著睡眠時間為肌膚進補。

優質的睡眠質量很重要。大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。但如果你覺得難以入睡，可試試以下5個方法：

1. 晚餐早吃一點

進食后要起碼三小時才可以入睡，因為進食后身體正在消化食物，令人較難入睡。

2. 調低室內溫度

預設房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右，最好把一扇窗打開，這樣身體可以在空氣流通的環境下安睡，呼吸也可以比較深。

3. 關掉電視機

不論是聲音、光線及情緒都會影響睡眠質量，切勿把電視開著入睡，因為大腦會受到刺激，令你的睡眠質量下降。

4. 關燈

睡覺的時候一定要關燈嗎？事實上是要的。因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！

5. 睡前用護膚品

日間的紫外線、空氣污染、殘留彩妝都會于肌膚留下毒素，令肌膚失去水分，加速肌膚老化。因此，晚上除了有良好的睡眠質量，夜間使用的護膚品也非常重要。市面推出了很多提供保濕功效的晚間水分面膜，只需于睡前涂于面上，第二天早上皮膚會變得水潤，充滿健康光澤。睡前用護膚品還能舒緩一天的壓力，讓你全身放輕松，更易入睡。