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吃什么水果減肥最好?吃什么水果不會胖

2013-06-19 19:09:01  來源:360常識網   熱度:
導語:水果中含有較多的維生素C、胡蘿卜素及煙酸;所含碳水化合物在成熟之前為淀粉,成熟之后轉變成果糖及葡萄糖;僅含很少量的蛋白質及脂肪;含

水果中含有較多的維生素C、胡蘿卜素及煙酸;所含碳水化合物在成熟之前為淀粉,成熟之后轉變成果糖及葡萄糖;僅含很少量的蛋白質及脂肪;含較多的纖維素、半纖維素及果膠;含無機鹽較豐富,是呈堿性食物。水果中大量的糖、無機鹽及維生素都主要存在于果肉內,而蛋白質及脂肪則大部分集中于果皮。

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吃什么水果減肥最好?吃什么水果不會胖

吃什么水果減肥最好?

水果減肥法是指除了水果以外,什么東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,下面介紹就介紹一些能減肥的水果。

1、番茄

大家都知道番茄的熱量很低,你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄,以降低米飯及高熱量菜肴的攝齲在兩餐之間如果肚子餓時,也可以番茄為點心。

2、葡萄

通常在減肥期間,很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象,在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血很有好處。

3、櫻桃

櫻桃性溫,對于腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果,建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。

4、番石榴

因為番石榴果肉有硬度,所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼,因此可以讓人增加飽足感。建議,在減肥期間選擇晚餐食用即可,千萬不要三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。

5、草莓

草莓含有豐富的纖維,能夠更好的治療便秘及治療痔瘡。

6、鳳梨

鳳梨能夠更好的分解蛋白質,有助于人體消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。

7、香蕉

想要減肥又沒時間準備早餐的人群來說,你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁,這樣不但可使排便順暢,還可以更好的提供上午活動的能量。

8、西瓜

大家都知道西瓜含有豐富的汁液,不僅能夠迅速產生飽足感外,還能補充人體流失的水份,有利人體的新陳代謝,更好的幫助體內廢物排出。

9、蘋果

建議正在減肥的人群可以在每天中選擇晚餐只吃蘋果1-2個蘋果,或者是吃夜宵的時候選擇蘋果,這才是健康又持久的減肥方法!

10、奇異果

它里面含有豐富的纖維,能夠更好的促進腸道蠕動,讓人們的通便更加順暢,亦含大量蛋白質分解酵素,因此很適合與肉類搭配。

11、檸檬

我們知道檸檬里面的水分很多,然而在減肥期間水分的攝取是很重要的,對于不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。

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