平時只要到了下課的時候和飯點(diǎn)的時候，很多學(xué)生就會直接沖向食堂去打飯，然后便會狼吞虎咽的吃完碗中的飯菜，接著又匆忙的回到教室或者宿舍。我們都知道狼吞虎咽不利于消化，而細(xì)嚼慢咽才利于消化。像這種只求速度快的吃飯方式是非常容易造成腸胃的消化不良，從而導(dǎo)致身體越來越肥胖。所以學(xué)生們?nèi)绻胍獪p肥瘦腿就應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽和八分飽的原則，幫助減少食量，這樣就不會容易導(dǎo)致發(fā)胖了。

4、晚上睡覺前的蹬蹬腿

晚上復(fù)習(xí)完功課，身心難免會覺得有點(diǎn)疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運(yùn)動，然后繼續(xù)自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運(yùn)動。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個運(yùn)動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。

5、起立動作不靠手臂

我們平時從椅子上站立起來的時候，通常會用手臂支撐椅子來幫助自己站起來，想要瘦腿的MM就要改掉這個習(xí)慣，不要再靠自己的手臂了，而是直接用大腿的力量站立起來，在這個過程中，腹部和腿部的肌肉都得到了充分鍛煉，在臀部離開椅子的時候，大腿在用力，站起來的時候保持背部延伸拉長，這樣能夠很好的幫助大腿塑形，有效瘦腿。

6、蹲下?lián)鞏|西不彎腰

當(dāng)東西掉在地上時，很多人都會下意識彎下腰去撿起來，但是如果你想要瘦腿的話，就要改掉這個習(xí)慣了，不妨彎曲你的膝蓋，蹲下來去撿地上的東西更能鍛煉你的腿部肌肉，同時還能鍛煉腹肌，而且蹲下?lián)鞏|西的動作也更加優(yōu)雅。

7、端坐時不彎腰駝背

一天之中，我們很多時間都是保持坐著的，特別是一些上班族的美眉。想要瘦腿的話，那么在這個時候需要盡量保持身體的挺直，而且千萬不可以彎腰駝背。因為挺直端坐不經(jīng)可以讓你腿部的肌肉得到更多鍛煉，也可以保持大腿和小腿呈現(xiàn)90度的彎曲，從而讓腿部的肌膚變得更加緊實和細(xì)致。

8、起身拿東西保持肩膀平行

要起身拿東西的時候，不要用彎腰駝背的姿勢傾斜著拿東西，而是要保持肩膀的平行，平直的身姿能夠鍛煉到身體的肌肉，讓腹肌保持收縮的狀態(tài)，這樣身體就顯得更加修長了，瘦腿美腿也能更輕松達(dá)成。

快速瘦腿的方法

瘦腿的最快方法一

準(zhǔn)備一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液，從腳踝開始，從下向上刮穴位。每個穴位刮20下。刮腿的時候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡覺前刮，刮完后不要碰冷水，喝點(diǎn)熱水直接睡覺即可。

瘦腿的最快方法二

趁著現(xiàn)在天氣還比較熱，趕緊制定一個游泳瘦腿計劃。游泳不僅可以鍛煉身體，而且還能全面減掉身上的贅肉，讓身體的曲線畢現(xiàn)。如果不會游泳可以嘗試在淺水區(qū)里走路。用水里走路比陸地走路要消耗更多的熱量，大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉，雙腿脂肪馬上燃燒起來。

瘦腿的最快方法三

白領(lǐng)和學(xué)生大部分的時間都是坐著。坐著也能鍛煉雙腿。雙腿膝蓋夾著一張紙，不要讓紙掉下來，保持15分鐘。這個動作可以有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)。

瘦腿的最快方法四

在晚上睡覺前，仰臥床上，將雙腿抬起，交替做蹬自行車的動作。順時針蹬100下，逆時針再蹬100下。重復(fù)練習(xí)20分鐘。

瘦腿的最快方法五

仰臥床上，雙腿舉起，膝蓋打開，將雙腿分開約80度，然后合起來，再張開。重復(fù)練習(xí)80次，這個動作對于瘦大腿根部贅肉非常有效。

瘦腿的最快方法六

深蹲對于加強(qiáng)雙腿血液循環(huán)很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重復(fù)練習(xí)多次。深蹲可以加強(qiáng)雙腿的力量，也是瘦腿運(yùn)動中值得推薦的。

瘦腿的最快方法七

爬樓梯是白領(lǐng)和學(xué)生每天都碰到的情況。這個運(yùn)動不僅可以瘦腿，還能讓全身運(yùn)動起來。即使下雨天也能堅持運(yùn)動。爬樓梯的時候記得要腳掌落地，腳跟懸空。最好跨級走，這樣可以最大限度地拉伸大腿后側(cè)的贅肉。

總結(jié)：通過上述的文章對學(xué)生瘦腿的小技巧和快速瘦腿的方法等有關(guān)內(nèi)容的全面介紹，大家是不是明白學(xué)生應(yīng)該如何瘦腿了吧！不過小編還是要提醒大家，學(xué)生一切應(yīng)該以學(xué)業(yè)為重，瘦腿適量就行，萬不可因為瘦腿而耽誤學(xué)習(xí)，那樣就得不償失了。