拔罐減肥歷史在中國已經(jīng)很久了，但開始只是用于治病，用它減肥是后來的事。那么拔罐確實(shí)能減肥嗎？有什么原理？都適宜什么人群？都有哪些穴位、拔罐時間和注意事項(xiàng)？看小編給你一一道來！

拔罐減肥的歷史

拔火罐減肥的歷史可以追溯到兩千多年前，中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體物質(zhì)能量和代謝的根本，脾胃不好會影響肥甘厚味的轉(zhuǎn)化，從而造成肥胖。拔火罐則可直接作用于局部部位，可針對性的改善脾胃功能。

拔罐減肥原理

拔火罐時MM會感覺到，肉被狠狠的揪起，皮膚發(fā)熱。這是因?yàn)楣迌?nèi)空氣被抽出，造成負(fù)壓，皮膚表面因壓力而被牽拉，這時神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體都會受到力的作用。在強(qiáng)烈壓力下皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，汗毛孔充分張開，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出。

拔火罐可以加速局部部位的血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪。

不適合拔罐減肥的人群

1.嚴(yán)重心臟病、心衰

2.懷孕期間的女性

3.皮膚高度過敏、傳染性皮膚病

4.生理期女性

拔罐飲食

拔火罐減肥期間不要吃過于油膩、高淀粉類，辛辣、油炸和高鹽的食物。

早餐可以吃雞蛋豆?jié){或者是燕麥片、全麥面包。中午可以正常飲食，主食以粗糧代替，可以攝入蛋白質(zhì)和動物脂肪，最好以牛肉和魚肉為主。晚上可以吃一些西紅柿、黃瓜和一些水果類食物。拔火罐期間不要吃油炸零食，比如薯片餅干類的食物，這會給MM的身體消耗增加負(fù)擔(dān)。

飽腹、空腹都不宜拔火罐，拔火罐前吃到7分飽就好了。拔火罐期間晚7點(diǎn)后切忌不能吃東西。

拔罐的時間

拔火罐的時間最好在春夏兩季，因?yàn)槎練鉁氐停琈M們的體質(zhì)會受氣溫影響偏寒，不適合拔火罐。一個部位拔火罐的時間一般在10-15分鐘左右，時間不能過長，因?yàn)榘位鸸迣ζつw的刺激比較大，時間長了容易對皮膚組織造成傷害。每周可以做一到兩次拔罐。拔得太頻繁，MM們的身體會吃不消。注意，生理期不能拔罐哦。

拔罐的部位

想減肥的MM們可以針對以下穴位進(jìn)行拔罐。

背部減肥穴位

脾俞穴可以發(fā)散脾胃之熱，健脾養(yǎng)胃，幫助蛋白質(zhì)消耗，減少脂肪囤積。

三焦俞穴是控制全身濕氣通向膀胱的“閥門”，打通此穴位可以幫助MM們排除體內(nèi)濕氣，消除水腫。

腹部減肥穴位

中脘穴可以聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪。

大橫穴通腹去脂，調(diào)理脾胃。

關(guān)元穴能使腸道消化功能增強(qiáng)，幫助MM消化“積食”。

下肢減肥穴位

疏通血海穴可以減肥，清血利濕。

足三里穴可以通經(jīng)活絡(luò)，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

拔罐可以疏通身體的經(jīng)絡(luò)，如果在拔罐期間做適量運(yùn)動，筋脈暢通會使脂肪更容易消耗，熱量也更易散失，MM們的減肥效果可以加倍。一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動很適合拔罐期間進(jìn)行。

慢跑

慢跑依靠的能量來源于體內(nèi)儲存的脂肪，據(jù)測算，如果慢跑30分鐘，能利用體內(nèi)35%的脂肪燃料;如果40分鐘，則可利用50%以上。而且慢跑還調(diào)節(jié)MM們的心肺功能。

MM們可以在不拔罐的時間里，每天慢跑30分鐘，這樣使脂肪燃燒得更徹底，拔罐減肥的效果就越發(fā)明顯啦。

有氧健身操

有氧健身操每次鍛煉時間要保持在12分鐘以上，12分鐘內(nèi)全身的肌肉都在做運(yùn)動。一度風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的鄭多燕的減肥健身操可以供MM們作參考，鄭多燕減肥操有4個部分，4個部分分別針對腿、手臂、腰腹和塑形來設(shè)計(jì)的。MM們在家就可以邊學(xué)變練，在拔火罐的基礎(chǔ)上再實(shí)行針對性減肥訓(xùn)練，讓MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐減肥期間養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，保持苗條拒絕反彈！

拔罐減肥注意事項(xiàng)：

1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以多喝水搭配服用類似osli m草本等天然植物類別的減肥食品。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

3、多喝溫?zé)岬乃蕊嬃希?ldquo;絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康?？茖W(xué)家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

結(jié)語：拔罐減肥固然能減肥，但是我們也要合理飲食和適量運(yùn)動，只有這樣才能把效果鞏固下去，況且拔罐減肥也不是一勞永逸的，所以要注意嘍，要把成果堅(jiān)持下去喲！