減肥里有很多密碼，只要你打開了，就找到了減肥的鑰匙，減肥之路暢通無阻。你知道嗎，早餐吃甜點也能減肥，想要寶寶必須先減肥，親們，想減肥嗎？那就和小編一起來尋找減肥之鑰吧！

早餐吃甜點也能減肥？

要控制體重，餅干、蛋糕等甜點是不是就不能吃了呢？以色列特拉維夫大學的研究者認為，如果是作為含600卡路里熱量、有蛋白質和碳水化合物的均衡早餐的一部分的話，甜點能幫節食者減去更多的體重，而且能夠長期不反彈。

這其中的關鍵在于，要在早晨享用甜點。早晨人體新陳代謝最為活躍，我們能夠更好地在全天中處理掉多余的卡路里。

特拉維夫大學教授雅克布維茨(Daniela Jakubowicz)表示，試圖完全不吃甜食的話，從長遠來看可能會造成對這些食物心理成癮。在早餐中加入甜點的話，可以在當天余下來的時間中控制住對甜點的渴望。

《甾體》(Steroids)雜志2011年12月9日發布的 報告 中，研究者在32周的實驗中，記錄了參與者的體重變化。相比不吃餅干、蛋糕或巧克力等甜點的人，在早餐中加入甜點的人體重下降更多，比不吃甜點的人減肥成績高約18千克。此外，他們的體重也能維持更長時間。

讓體重計來評判

雅克布維茨說，有一種稱為生長激素釋放肽(Ghrelin)的激素，能夠引起饑餓。而早餐在每天的幾頓飯里是最能調節這種激素的。每餐前生長激素釋放肽含量會升高，在早餐時段這種激素會最有效地被壓制。

193名肥胖且無糖尿病的成年人被隨機地分配到2個組內，2個組吃進食物的卡路里都是相同的，男性每天吃1600卡路里，女性是1400。不過，第一組吃的早餐只含300卡路里，屬于低碳水化合物飲食。而第二組的早餐合600卡路里，富含蛋白質和碳水化合物，且包括一塊甜點，比如巧克力。

在實驗時間過了一半時，2個組中每個人都平均減輕了約15千克。但在后半程時間中，2個組的情況很不相同。第一組即低碳水化合物組，每人平均反彈了10公斤。而吃較豐盛早餐的第二組體重則繼續甩掉了約6.8kg。在32周的實驗結束后，吃600卡路里早餐的第二組，平均減肥成績比第一組多約18公斤。

減肥長征中的現實

雅克布維茨表示，減肥中人們面對的最大挑戰之一，就是長期不反彈。而把每日卡路里攝入量更多的分配到早餐中是有意義的。嚴格限制飲食，不吃甜食和碳水化合物起初是有效的，但是常常會造成節食者像戒毒一樣，到后來就背離了自己的飲食計劃，最后多數減下來的體重又會反彈。

雅克布維茨說，在實驗中，盡管2組人每日攝入的卡路里是一樣多的，但是低碳水化合物組的滿足感更低，感到不飽。她認為這些人對糖和碳水化合物的渴望會更強烈，最終導致這些人不在遵從飲食計劃。而吃較多早餐并吃甜點的哪一組，則對糖的渴望沒那么強。總的來看，節食計劃必須要現實，控制欲望比禁絕欲望要更好。

想造人，先減肥

窈窕淑女，不僅君子好逑，連那些等著來到世間的小天使們也喜歡。現如今當媽可真不容易啊！想要個可愛寶寶，得看體重是不是正常。原來連小天使們也不喜歡媽媽超重啊！

超重、肥胖會讓精子“白跑一趟”

BMI(Body Mass Index，身體質量指數，簡稱體質指數，主要反映全身性肥胖與超重)的正常范圍是18.5~24，在24~27是超重，超過27就屬肥胖了。不論超重還是肥胖都會對女性的孕事不利。

過多的脂肪會讓女性體內的雌激素過剩，打破荷爾蒙原有的平衡，從而抑制排卵。卵子不能從卵巢排出也就不可能遇到精子。空有精子，是不能孕育出一個可愛寶寶的！

荷爾蒙失衡導致的不排卵又可能令女性患上多囊卵巢綜合征，令卵巢產生過量雄激素。雄激素又反過來抑制卵泡成熟，破壞雌激素正常分泌模式。而脂肪等周圍組織產生過多的雌激素又通過下丘腦刺激卵巢產生更多雄激素，使無排卵狀態持續下去，形成惡性循環。

媽媽胖，寶寶大，問題多

即便幸運地懷孕了，也不是好孕連連，倒是問題多多。肥胖的孕婦患上孕期糖尿病的機率可比體重標準的媽媽高。這孕期糖尿病對于孕期的媽媽和寶寶來說，可不是什么好事。流產、早產、胎兒畸形，糖尿病酮癥酸中毒、感染等都是媽媽和寶寶要面對的困難。

媽媽營養過剩了，寶寶自然不會營養不良，甚至可能成為巨大兒(超過4kg)。超重的媽媽，巨大的寶寶，難產的機率就大大增加。要知道骨盆也就那么大，過多的脂肪肯定會侵占些空間，巨大的寶寶想順利地滑“滑梯”離開子宮可實屬不易。

別說國外不提倡剖腹產，就是在我國(有令國外驚訝的高剖腹產率)，如果孕婦和家屬都強硬要求自然產(當然醫生會把一切風險都告訴他們)，那醫生就得幫著孕婦自然產，就算知道她十有八九要難產。

媽媽胖，母子都危險

一旦難產，分娩過程自然已經拖得很長，媽媽感染及出血的機率都會增加，子宮破裂、嚴重的軟產道裂傷、甚至尾骨骨折都可能發生。在難產的情況下，為避免寶寶窒息，還可能借助產鉗、胎吸器等輔助工具幫助寶寶脫離產道(真是夾娃娃了)。但這些輔助工具不或避免地會對寶寶有一定的損傷。

胖了不好，瘦了也不行。過瘦的話，荷爾蒙一樣可能失衡。那些減肥減過了頭的女性，想要懷孕一樣很難。

結語：和小編一起經歷了這次尋鑰之旅，什么感覺？想想減肥還是挺重要的吧，嗯，那我們要一起加油哦，為了生命，為了健康，開始努力吧。