每位女性都希望自己的身材苗條有型，所以說減肥是一生的工作。減肥的方法有很多種，有些人為了效果快而選擇吃減肥藥，其實這樣對我們的身體是非常不好的。下面就大家介紹可以減肥食物有哪些。

吃什么可以減肥

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感。

所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。

因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

山楂

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點。

通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)癌變的作用。

白開水

如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料里尤其是可樂，里頭含有很多的能量。

即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。

水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅。

這類物質有利于抑制糖分轉化為脂肪的作用。因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對于減肥非常有益處。

蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利于排便的功效。

因此，適當喝點蜂蜜對于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，有促進消化的作用。

但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。

另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

普洱茶

減肥，千萬不要喝減肥茶，這樣對身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。

例如，普洱茶就是對減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，一個月下來你的體重會減輕不少。

但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對胃的傷害。

減肥時不能吃什么

啤酒

喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，喝啤酒的同時，你會吃進去更多的東西，久而久之就會形成啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來代替大魚大肉的油葷類食物。

速溶咖啡

速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會是你的身材殺手。

建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯的選擇。

碳酸飲料

可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。

更嚴重的是，可樂不僅不會讓你有飽足感，其重口味還會讓您食欲大開。不單單是可樂，其它碳酸飲料也是如此。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運動消耗熱量吧。

結語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的減肥食物有哪些。我們平時只要能多注意吃一些低卡低熱量的食物，不碰減肥時不能吃的食物，再結合一些簡單的運動，我相信大家一定會健康的瘦下來的。