空腹喝水治便秘 不當(dāng)“腹”婆很簡(jiǎn)單

便秘，困擾很多人的健康問(wèn)題。尤其是年輕人，他們工作壓力大，飲食不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，熬夜早起是常情。便秘更是讓我苦不堪言，我便秘很長(zhǎng)時(shí)間了，什么方法都試過(guò)，吃香蕉，喝鹽水、蜂蜜水，吃藥等等。效果都不是很理想，有的可能當(dāng)時(shí)有效，但是一段時(shí)間又開(kāi)始便秘了，我常常喊著要吃瀉藥，爸媽不讓，說(shuō)是不能吃。因此，今天想給給大家收集一些有效治療便秘的方法。

便秘可能是某些疾病的征兆

大多數(shù)慢性疾病的患者，他們的疾病表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便困難，長(zhǎng)時(shí)間排便一次。所以，如果你突然便秘，或者長(zhǎng)久便秘，就一定要注意。

根據(jù)特殊的癥狀，判斷自己是否患有某些慢性疾病，尤其是老年人，他們出現(xiàn)便秘，就要確定他們是否患有直腸癌或者結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。有的便秘非常嚴(yán)重，常出現(xiàn)腹痛、嘔吐、大便出血等現(xiàn)象，這時(shí)就要判斷他們是否患有腸道方面的疾病。所以，不論你的便秘時(shí)間是長(zhǎng)是段，癥狀是輕是重，我們都及時(shí)注意檢查，以防引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。

治療便秘常見(jiàn)方法

1. 大量喝水

這是我們最常見(jiàn)的方法，也是最方便的方法。這個(gè)方法我試過(guò)，堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開(kāi)水。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，效果不明顯，因?yàn)楸忝剡€是便秘，只是尿變多了。可能我的體質(zhì)不適合吧。除了這個(gè)，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水，但都效果不大。專家的意見(jiàn)是，在早晨之前喝大概500cc的溫開(kāi)水，有利于稀釋大便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。朋友們，方法還是要試的，萬(wàn)一可以呢？

2. 揉腹部

此方法很方便，隨時(shí)隨地都可以，最主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒(méi)有堅(jiān)持下去，兩天打漁，三天曬網(wǎng)。有的時(shí)候揉兩下，忙的時(shí)候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開(kāi)，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時(shí)針畫(huà)圈旋轉(zhuǎn)，大概50圈左右。力量不要過(guò)重。可能暫時(shí)無(wú)效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，效果不錯(cuò)。

3. 吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治療便秘嗎？效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時(shí)候，大量的吃過(guò)香蕉，就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了，我覺(jué)得是吃壞肚子的那種拉，因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄铮远嗔硕亲涌隙ǔ鰡?wèn)題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長(zhǎng)肉，還能補(bǔ)充足夠的能量。

治療便秘偏方

1. 喝醋治療便秘

說(shuō)實(shí)話，第一次聽(tīng)說(shuō)，不知道是否有效，可以嘗試一下。具體操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5：1：1的比例進(jìn)行調(diào)對(duì)，飯后食用。醋可以幫助排便，但是因?yàn)樗哂懈g性，不能直接飲用，否則會(huì)傷害腸胃。所以，我們喝醋的時(shí)候最好稀釋一下，如果你的便秘非常厲害，建議減小擴(kuò)大比例。

2. 魔芋加蜂蜜

魔芋學(xué)名蒟蒻(jǔ ruò)，是我們并不常見(jiàn)的一種植物， 但近幾年，它因?yàn)榫哂袦p肥效果而被我們慢慢熟知。沒(méi)有真正見(jiàn)過(guò)或者吃過(guò)它，一般加在其他食品里，價(jià)格較高。用榨汁機(jī)榨出魔芋的汁液，小火燒成糊狀，然后使用涼性的蜂蜜進(jìn)行調(diào)對(duì)。每天早晨空腹食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，可以長(zhǎng)期便秘。

3. 卡捷運(yùn)動(dòng)

這種運(yùn)動(dòng)方式大多人不知道，它是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，國(guó)外醫(yī)生強(qiáng)力推薦，對(duì)便秘很有幫助。做時(shí)應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個(gè)部位的肌肉，就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動(dòng)作，堅(jiān)持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反復(fù)三次作為一輪，每天堅(jiān)持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過(guò)，等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個(gè)三五輪。

結(jié)語(yǔ)：便秘是短期解決不了的健康問(wèn)題，除了后期的治療，前期我們也要做好預(yù)防工作。平時(shí)少吃辛辣食物，多吃水果及富含纖維的食物。作息要規(guī)律，早睡早起常鍛煉。早起喝一杯白開(kāi)水、淡鹽水或者蜂蜜水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。治療便秘的方法多種多樣，有好有壞，有便秘的朋友一定要選擇最適合自己的方法，這樣才能事半功倍哦！