擁有一張完美俊俏勻稱的臉龐是每個女性朋友一生的夢想，但是因為生活習慣和飲食問題的影響，肥胖臃腫的現象不在少數。那么如何才能瘦臉呢，讓小編來給大家全面的介紹一下瘦臉的方法有哪些吧！

如何瘦臉

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉是跟全身的減肥分不開的，因此控制好人體每天攝取的總熱量是非常有必要的。而且經常吃水果和蔬菜不但容易讓人產生飽腹感，而且還可以有效的幫助我們減少想吃甜品和甜食的強力欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以用anslim花草茶、蘇打水或蔬果汁;也可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁來替代清水。

3、對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

4、增加鈣的攝入量

通過一項研究結果顯示，接受這項測試的女性朋友每天都會從食物中攝取大量的鈣質，大概約為1200mg左右，這些鈣質能夠幫助女性朋友的圣體更快更有效的消耗體內所囤積的脂肪，從而達到讓臉部變得更加纖瘦，身材更加苗條的效果。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。

瘦臉的最快方法

1、用鼻子呼吸

呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

想要瘦臉 掌握八種方法

2、保持微笑的表情

常言道，表情之于臉孔有如符號之于文字般重要，所以無論是笑還是哭，甚至是憤怒等不良的表情，只要長期累積下來就會成為臉孔的記號，所以有關專家在此提醒各位愛美的女士，一定要仔細的訓練專家的表情和控制表情的變化以及微變化。

記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小哦！

3、運動發箍矯正臉型

許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦，用運動時戴的發箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

4、刺激手掌穴位

手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當的幫助。

5、緊張感

相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

6、鍛煉臉頰肌肉

臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢！

7、保證8小時的高質量睡眠

每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！

8、多唱快歌

口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔！

瘦臉瑜伽動作

按摩頭頂

動作：用雙手之間輕輕焦急頭頂。

效果：振奮精神，促進血液循環，消除壓力，滋潤臉部皮膚。

摩擦耳朵

動作：用食指和中指夾著兩只耳朵，并且上下方向強烈地摩擦，知道雙耳感到灼熱。

效果：增強腎功能，緩解疲勞，間接刺激全身，塑造臉部輪廓。

反向倒立

動作：仰臥，雙腳腳尖并攏，抬起腰部、讓雙腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身體與地面垂直，下巴緊緊貼著胸口。初學者如果腰部力量不夠，可以用雙手托著腰部。

效果：加強下半身的血液循環，促進臉部的血液循環，讓皮膚更加光滑，同時還能消除臉部餓皺紋呢。還具有促進腸功能的作用，排出身體毒素，對臉部粉刺特別有效。

總結：通過上述的文章對如何瘦臉，瘦臉的最快方法以及瘦臉瑜伽動作等有關知識的具體介紹，大家對于瘦臉的方法有哪些是不是都已經非常清楚了，如果你也想擁有清秀的瓜子臉，那么不妨試試看小編介紹的這些方法吧，一定會讓你有所收獲的。