對于每一個女性朋友來說，臉蛋是最為重要的部位，所以想瘦身一定要先瘦臉蛋。但是，瘦臉應該怎么瘦呢？大家不用著急，下面小編介紹的17個小秘訣，就可以讓你有效的瘦臉，不信嗎？那就跟小編一起去了解一下吧！

如何瘦臉

唱歌

結實臉部筋肉的第一步就是讓口腔的肌肉得到運動，特別是在我們唱歌的時候，表情和聲音都具有刺激血液以及淋巴液的循環作用，而且還能夠明顯的消除在工作的時候因為緊張的心情所導致的壓力。所以多跟朋友或同事去KTV或者卡拉OK盡情的歡唱，也是一個不錯的瘦臉方法哦。

睡眠

每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！

呼吸

呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

飲食

想要擁有健康的臉蛋，飲食習慣一定要注意，除了堅持淀粉類的食物和油脂的攝取成分之外，每天早中晚三餐的攝取量比例應該保持在三比二比一之外，另外咀嚼食物的時間和方式都跟臉型有著密不可分的關系。

正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

姿勢

姿勢為小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會松垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼！

語言

每個國家、地區都有屬于自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對于口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式。

所以多學習其他國家的語言，經常使用不同國家的語言，不僅對工作和課業有著一定的幫助，而且還能夠在潛移默化中不知不覺的就鍛煉自己的臉型和口腔的肌肉，達到瘦臉的作用，可謂是一舉數得。

水份

“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。

工作或玩樂中的休息時間：工作或玩樂中需要相當的歇息時間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴循環流動正常，此外，略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔！

緊張感

相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

臉頰肌肉鍛煉

臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢！

睡姿調整

我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂抬高并攏，整個身體、雙腳亦伸直，然后左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質都是要慎重挑選的。

跳舞

保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養工作也不得馬虎，另外運動能促進血液循環及代謝，像小芹最愛的運動就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。

食補

每天攝取充足的營養素是肌膚代謝與健康的基礎，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補充不足的養份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃優格及酸奶來幫助排便，加強體內環保;另外，女性在每個月好朋友來的時候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補圣品來調養自己的氣血，讓自己隨時隨地有好氣色喔！

維持正常作息

正常且規律的作息對人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺劇演出之后，規律的工作行程無形中讓自己的作息也調整過來，準時就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢！

做好防曬工作

陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高系數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

維持好心情

心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗啰！

搓熱掌心，捏捏鼻

每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭發的氣血循環，讓你更加青春漂亮喔！另外，早晚洗臉后照鏡子時，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會越來越挺直喔！

有空上上三溫暖

三溫暖的冷的熱交替效果不但對人體健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶！因為三溫暖的蒸氣有促進排汗及代謝脂肪的良效，因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動呢，如果沒辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做D.I.Y.的瘦臉SpA喔！

瘦臉的最快方法

1、在沒事的時候，只要是能夠保證你的雙手是干凈的，那么就是可以進行按摩的哦。就是對臉部的一些穴位進行按摩的，這樣不僅是會讓臉上得肉變少很多了，對于一些的黑眼圈、眼角的皺紋、眼部的浮腫等一些問題，都是有用的哦。

2、利用你的食指、無名指、中指得指尖部位，然后就是需要的是輕輕的是從嘴角然后是到太陽穴，就是用輕壓和劃圈得一個方式，能夠是給予浮腫得一些地方按摩的。也就是可以消除一些隔夜的水腫，幫助促進臉部的淋巴一個排毒！

3、在家里沒事的時候，你就是可以找來一個是空得礦泉水瓶，然后就是用一吸一呼的方法來進行瘦臉的，盡量的就是可以是讓你的臉頰肌肉是能夠得到一些的運動！

瘦臉的食物

1.胡蘿卜+芹菜+蜂蜜

一般臉胖的人，大多是因為身體本身的代謝能力低，而且循環功能不佳，導致多余的脂肪及水分累積在體內，所以日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，它是用來切斷這種惡性循環，而且可以說是愛美人士每天不可或缺的營養素。

方法：將胡蘿卜和芹菜切丁放入榨汁機中榨汁，倒出濾過渣之后就可以直接飲用了。如果喜歡偏甜一點的味道，可以加一勺蜂蜜進去攪拌即可。

療效：因為胡蘿卜中含有維生素和多種礦物，芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是最快速瘦臉的佳品。如果兩種食物搭配在一起，就可以達到美容，而且解決臉部浮腫的問題。并且蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用，尤其適合長期便秘的人群。

2.胡蘿卜+黃芥末油

大多數人臉上的皮膚跟身體上的有所不同，因為臉上肌膚會隨著天氣、氣溫等的變化而隨之發生改變，因此循環代謝不穩定是肌膚中最大的問題。如果想要臉部變小變精致，就要從穩定代謝、提高肌膚細胞活性人手。因此補充肌膚需要的營養、在肌膚表面形成保護膜，進而達到長時間維持代謝穩定的目的。

方法：將胡蘿卜削成1mm左右的薄片放入，放入黃芥末油中完全浸泡之后即可。潔面后，將浸泡好的胡蘿卜片依次敷在臉上即可。

療效：因為黃芥末和綠芥末其實是兩種不同的東西。而且黃芥末油是用芥末子制成，并不算純凈的芥末油。并且黃芥末油對于瘦臉和護膚具有很好的效果，而且芥末有很強的解毒功能，如果配合上同樣具有瘦臉效果的胡蘿卜，能夠補充臉部肌膚所需的營養，并且促進臉部肌膚代謝。

總結：通過上述的文章對如何瘦臉、瘦臉的最快方法以及瘦臉的食物等有關內容的具體介紹，大家對如何瘦臉應該都有了非常全面的認識了吧。如果大家喜歡這些知識的話，不妨在瘦臉的時候，分享給身邊更多同樣也需要瘦臉的朋友吧！