這些年我們一起用過的減肥法 哪個(gè)最有效
這些年為了讓自己留住更輕盈、苗條的身材，姐妹們可算是費(fèi)盡心機(jī)，對男人都沒這么上心過！唉，下面我們一起來盤點(diǎn)一下，年度最火的8個(gè)減肥方法哪個(gè)最有效吧！
女生間常常聊起什么方法可以減肥，議論某人減肥的小秘密……有些方法并沒有那么有效，但有些方法仍然被我們堅(jiān)持，盤點(diǎn)那些年我們一起試過的減肥法，到底哪種減肥方法更好更靠譜呢？
1、三日蘋果減肥法
三日為一個(gè)周期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個(gè)，類似于斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤。從上學(xué)時(shí)期一直風(fēng)靡到現(xiàn)在，看來減肥的成果還是大大的，但是畢竟還是對身體不太好，大家悠著點(diǎn)。
好處：效果立竿見影，只要你按要求做。
壞處：嚴(yán)重導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，會(huì)伴有頭暈、心悸，抗不了餓的人還是別試了。
2、過水菜減肥法
每次吃飯的時(shí)候，都把菜用清水過一遍，達(dá)到把油洗掉的效果。其實(shí)減肥的效果還是可喜的，因?yàn)檫@樣的吃法會(huì)導(dǎo)致人腹瀉，現(xiàn)在這個(gè)方法已經(jīng)很少人在用，有多半是覺得比較麻煩，那樣的話還不如不吃呢。
好處：自己動(dòng)手豐衣足食，畢竟洗掉油，對身體的影響較小。
壞處：操作起來比較麻煩，而且很容易導(dǎo)致腹瀉。
3、低碳水化合物減肥
就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。說白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，現(xiàn)在許多明星還在用這種肉飯分食的方法減肥。
好處：比較健康和溫和。
壞處：還是容易造成膳食不平衡。
4、針灸減肥法
中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。 現(xiàn)在許多人還在用這種方法減肥。
好處：溫和、安全、可靠。
壞處：減肥速度較為緩慢，時(shí)間金錢投入較大，容易反彈。
5、絕食減肥法
這是我們上學(xué)的最常用的減肥方法，畢竟那會(huì)沒有那么多的高科技，想瘦下來就只有一個(gè)辦法那就是餓，純餓啊，不過有的人每天真的只喝牛奶什么都不吃，的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。
好處：短期內(nèi)效果一般比較顯著。
壞處：長此以往將造成營養(yǎng)攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)等嚴(yán)重后果。且一旦恢復(fù)正常飲食，體重又很容易反彈。
6、足下吸脂法
把兩塊膏藥一樣的貼布貼在腳心，幾小時(shí)后取下，貼布變?yōu)樯詈稚?，那是真的被震驚了，沒想到一塊小小的貼布的效果十分神奇，也是自打有了電視購物開始，午夜廣告紅極一時(shí)的踩在腳底下就能減肥的神奇足下吸脂貼。現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，這種沒有科學(xué)依據(jù)的減肥品已經(jīng)完全被淘汰了。
好處：吸脂效果很唬人，心理作用明顯。
壞處：體外排脂純屬無稽之談
7、靜脈曲張襪
穿上襪子就能瘦，這是后來才興起的減肥法，主要針對減大腿，即便到現(xiàn)在我們依然可以從淘寶、微博上看到鋪天蓋地銷售靜脈曲張襪的廣告。
好處：省時(shí)省錢對身體的影響較小。
壞處：腿看上去瘦了！其實(shí)你是被錯(cuò)覺騙了，還容易導(dǎo)致腿部血液不流通。
8、心理療法減肥法
心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，揪出肥胖者過食行為背后的動(dòng)因，然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
壞端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。
中醫(yī)減肥 五種自制減肥茶配方
選擇市面上的減肥茶，成份一定要注意，幾乎所有的茶品都會(huì)有陳皮、山楂、烏梅，甚至還有辣椒等成份，雖然號(hào)稱可以消脂或是幫助脂肪燃燒，但是它卻又可能會(huì)造成你的食欲大增，吃多了有可能不瘦反胖呢。
若是真的要選擇喝減肥茶的話，最好是由中醫(yī)師針對你個(gè)人體質(zhì)和癥狀來開立藥方，再去沖泡飲用;如果是市面上的方便藥包，要購買的首要條件，當(dāng)然是經(jīng)過相關(guān)衛(wèi)生部門核準(zhǔn)。
如果你對產(chǎn)品還是存在質(zhì)疑的話，最好可以拿到診所詢問醫(yī)生，請醫(yī)師鑒定一下里頭的成份，有沒有喝了會(huì)傷害身體的藥材(一般中醫(yī)師都會(huì)很熱心地為你解答的)再?zèng)Q定要不要利用它來幫你瘦身。
自制減肥茶1：瘦身花草茶
材料：烏龍茶6g、黃耆2g、人參2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風(fēng)1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g
做法：將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘，即可飲用。
功效：補(bǔ)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
自制減肥茶2：桑葚茶
材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：補(bǔ)血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。
自制減肥茶3：洛神花茶
材料：洛神花5g、甘草3g、冰糖適量。(也可加一點(diǎn)酸梅)
做法：將洛神花和甘草以冷水迅速?zèng)_過，再加入500cc的水，直到煮沸為止。
功效：可以消除油膩、補(bǔ)氣滋潤。
自制減肥茶4：菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)
做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。
功效：消脂、促進(jìn)消化、祛痰瀉熱、明目清神。
自制減肥茶5：決明子茶
材料：決明子適量
做法：取適量加水沖泡3-5分鐘即可。
功效：整腸，利尿，明目以及降血壓等作用，肥胖便秘者，可常飲用不加糖之決明子茶。
結(jié)語：很多MM都恨不得一口氣減個(gè)十幾二十幾，其實(shí)什么減肥最快秘籍最起碼也得一、兩個(gè)星期才能見效，因此要減肥一定要選擇健康的、不反彈的減肥方法！
