目錄：

第一章：美胸寶典 讓你Cup大躍進

第二章：實用豐胸招 性感“挺”起來

第三章：調節飲食 讓你自然豐胸

每個愛美的女人都希望擁有堅挺的胸部，不希望被說成是“太平公主”，所以你想知道如何自然的豐胸嗎？下面，就跟著我們一起去探究一下吧！

美胸寶典 讓你Cup大躍進

想讓你的胸部上圍升級不一定要做豐胸手術，改變一下日常的姿勢也能夠有助胸部的再度發育，提升胸圍線，下面就讓小編教你豐胸最快最有效的方法，讓你把握自己的美胸寶典。

年齡和每天的態度

首先你必須正確地認識這兩點，然后再配合自己自身狀況作出調整，就可以保持一個美麗胸圍線。

隨著我們的年齡不斷增長，肌力與皮膚失去彈性，支撐胸圍的重量就會越來越不堪重負。

胸部也會不再堅挺;但是如果保持“正確態度”養護胸脯，除了能夠滋潤你的肌肉，還促進血液流動，減少廢物的停滯，有可能優化胸圍線，甚至達到你想要的豐胸效果。

位置在變化的“態度胸圍”

當你彎曲上身，駝著背的時候，你的胸圍線已經呈現關閉狀態。長久下去不僅影響胸部發育還使胸部不斷松弛，給人老態不健康的感覺。

而且，在這種姿勢下，即使妝容和時尚衣服襯得多么好，你的美麗分數也會銳減，因為女性最驕傲的線條已經被破壞了。

但是，當你挺直腰桿，整個人的精神面貌就出來了。從胸線位置角度來說，胸部呈現出一個朝陽狀態，正在不斷發育和完善。

女性的精神面貌也明顯提升，所以說良好的姿勢能夠讓你的胸圍看上去不斷UpUpUp，更突顯女性的玲瓏曲線。

3個姿勢成就漂亮的胸部

1.收腹

站立行走時，要時刻銘記提起腹部肌肉，當腹部肌肉提起是，胸部線條就會自然而然地呈現上升姿態。

倘若不確定如何使用腹肌，請聯系做深呼吸，因為腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。

此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處于一個放松的狀態，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發展。但若無可避免，請勤奮地做收腹運動。

2.拉肩胛骨

當兩肩向內萎縮的時候，就是肩胛骨打開至極致的時候，而肩胛骨的打開與否將影響上圍。

如果想要保持美麗的胸部，請你采用正確的方法拉肩胛骨。

肩膀用力向后張開，使得兩肩胛骨朝內，同時感覺胸部向前挺直，曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。

3.確定肩膀與鎖骨的位置

美麗的胸圍線調整，會讓這個領口看上去呈現優美的姿態。

兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸，同時肩膀往下壓，因為肩膀長期往上提不僅使胸部呈現萎縮狀，還容易導致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。

8個壞習慣使你的胸部越來越丑陋

1.彎腰

2.胸罩的大小不符合自身

3.肩膀僵硬

4.沒有運動習慣

5.壓力過大

6.走路時頭部一直看著地面

7.傷害鎖骨

8.不良的飲食習慣

實用豐胸招 性感“挺”起來

一個完美的胸部，是女性自信的一個重要因素。可是女人該怎么豐胸？怎樣才能有一個完美的胸部呢？一定要付出昂貴辛苦的代價嗎？不是的。只要你在日常生活中注意一下，你也會快速擁有健康性感的傲人雙峰！

Tips1呼吸豐胸

1.盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;

2.用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;

3.上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力;

4.起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5～10次。

5.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦哦。

Tips2 食療豐胸

1.酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可;

2.或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。

因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

Tips3 精油按摩

適當的按摩能疏導胸部血液循環，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會迅速縮水反彈。

要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已。可以選在洗澡的時候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進行按摩。

當然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

調節飲食 讓你自然豐胸

乳房，成全了女人的曲線和美麗，成全了襁褓中嗷嗷待哺的寶寶。然而在女人的一生中，各種乳腺疾病總是悄悄襲來，讓乳房失去美麗，人生也不再完美！那么，該如何呵護乳房呢？

對于乳房發育不豐滿的女性

多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

對于乳房瘦小或大小不均者

除了注意睡姿，按摩運動并輔以藥物治療外，采用飲食療法不失為一大捷徑。

吃一些有利激素分泌的食物

為促進青春期乳房發育，或是避免中老年后出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

雌性激素使乳腺管日益增長

因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

結語：乳房是每個女性最美的身體部位之一，也是最最性感的，多出一些有助于乳腺激素生長的食物就能讓你自然的豐胸哦！（作者晨馨，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）