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瑜伽鹽水清腸減肥法

2017-07-25 17:56:09  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):還在為腰上的游泳圈煩惱嗎?現(xiàn)在為你介紹一個(gè)瑜伽+鹽水清腸的減肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L鹽水,利用水的沖力把宿便排出,達(dá)到排

還在為腰上的游泳圈煩惱嗎?現(xiàn)在為你介紹一個(gè)瑜伽+鹽水清腸的減肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L鹽水,利用水的沖力把宿便排出,達(dá)到排毒減肥的作用。

瑜伽+鹽水凈腸術(shù)步驟詳解:

清晨,空腹靜坐暝想5-10分鐘,準(zhǔn)備一瓶淡鹽水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五個(gè)姿勢(shì),每個(gè)姿勢(shì)作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2-3杯,共做三輪。

動(dòng)作一:

動(dòng)作一:摩天式直立

摩天式直立,兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時(shí)雙手分開(kāi),在體側(cè)落下。

動(dòng)作二:

動(dòng)作二:風(fēng)吹樹(shù)式直立動(dòng)作

風(fēng)吹樹(shù)式直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過(guò)頭部,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時(shí)收正。呼氣向左,吸氣時(shí)收正。

動(dòng)作三:

動(dòng)作三:腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作

腰部旋轉(zhuǎn)式直立,雙腳分開(kāi),略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過(guò)頭,雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí),雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

動(dòng)作四:

動(dòng)作四:俯臥動(dòng)作

蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣時(shí),眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。

動(dòng)作五:

動(dòng)作五:下蹲動(dòng)作

腹部按摩功蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣,彎曲右膝,在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。完以上動(dòng)作后需迅速飲水

完以上5個(gè)姿勢(shì)的30個(gè)動(dòng)作后,迅速飲水2-3杯,重新做第二輪,再飲水,再做,共做三輪。最后再飲水2-3杯,然后排便,若無(wú)便意,再做,直到排便止。排便后,做無(wú)空的姿勢(shì)放松15-20分鐘,不要入睡。

此運(yùn)動(dòng)五法會(huì)使肌肉和內(nèi)臟放松,伸展。便秘者每月做兩次,正常人一月或數(shù)月一次勿太勤,不然會(huì)破壞身體正常自行調(diào)整功能。

注意:小便多是飲水不足、飲水過(guò)緩。

此外,個(gè)人覺(jué)得,清腸只是第一步,把體內(nèi)垃圾清除掉,理論上此后一周內(nèi)禁食煙酒、咖啡、硬殼、果仁,不吃化學(xué)加工類食物,乳品,全脂奶,酸味水果等,還應(yīng)限制食量。盡量能管住自己的嘴。

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