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餐前小食 國慶后甩肉Keep住纖細(xì)

2017-07-25 17:50:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:愛美之心,人皆有之。隨著國慶的到來,各種聚餐,各種約會,以及逛街會見到的各種美食,無一不在吊著MM們的胃口。但為了keep住當(dāng)前的身材,

愛美之心,人皆有之。隨著國慶的到來,各種聚餐,各種約會,以及逛街會見到的各種美食,無一不在吊著MM們的胃口。但為了keep住當(dāng)前的身材,你是不是正在無奈地抵抗這些誘惑呢?讓小編給大家支幾招,保證你們可以放開喉嚨去吃也不怕胖了。

那么,怎樣才能“吃得放心”呢?這里給大家介紹幾種餐前吃的食物,讓你就餐時(shí)怎樣吃都不長肉。

餐前佳品一 香蕉

香蕉的作用幾乎眾所周知了。香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。

它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品,不但美容,更加是減肥佳果。飯前吃根香蕉,能夠在提供了足夠的營養(yǎng)和熱量給身體的同時(shí)還增加飽腹感,而且香蕉脂肪很低,可以減掉腿上的肉,可以有效地整腸,也可以有效的排除體內(nèi)多余的水分。

餐前佳品二 薯類

有人說,薯類會導(dǎo)致腹中過飽,甚至腹脹腹痛,從而吃不下主食,身體吸收的營養(yǎng)就不夠了。其實(shí)不是的。首先,這里不是主張一次吃過多的薯類食物。其次,薯類鉀質(zhì)的含量十分豐富,并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C,而這種營養(yǎng)物質(zhì)在一般是食糧里是不會含有的,。除了維生素C,薯類中還含有維生素B族、多酚類營養(yǎng)物等。營養(yǎng)學(xué)家指出,吃薯類不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物中最少的,每天多吃薯類,可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉。常吃薯類除了可以減肥瘦身之余,對于改善皮膚粗糙、便秘等情況,都適用。

餐前佳品三 杏仁

杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們也將杏仁稱為抗癌之果;據(jù)調(diào)研, 常年吃杏仁不但可延年益壽,同時(shí)還有美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化劑維生素E,可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。飯前吃一小把,會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,可減少對于其他高熱食品的攝入;其次,杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用杏仁并不會攝入太多的熱量,所以不會導(dǎo)致體重增加。

餐前佳品四 玉米

國慶期間,還算秋季,要買到玉米是很容易的。玉米屬于粗糧,能調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇,具有良好的排便功效。玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。它的的代謝能為14.06MJ/k8,高者可達(dá)15.06M,是餐前不錯(cuò)的快速減肥瘦身食物。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。另外,玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)更可以增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng),使皮膚細(xì)嫩光滑,抑制、延緩皺紋。

女性減肥需要營養(yǎng)與瘦身并重。上面介紹的幾種餐前食物,不但幫助你減少在進(jìn)餐時(shí)對米飯的攝入量,從而達(dá)到減肥瘦身目的,還可以為你的身體及時(shí)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。長假期間,吃飯時(shí)間充足的你大可放心嘗試哦。

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