餐前小食 國(guó)慶后甩肉Keep住纖細(xì)

愛(ài)美之心，人皆有之。隨著國(guó)慶的到來(lái)，各種聚餐，各種約會(huì)，以及逛街會(huì)見(jiàn)到的各種美食，無(wú)一不在吊著MM們的胃口。但為了keep住當(dāng)前的身材，你是不是正在無(wú)奈地抵抗這些誘惑呢？讓小編給大家支幾招，保證你們可以放開(kāi)喉嚨去吃也不怕胖了。

那么，怎樣才能“吃得放心”呢？這里給大家介紹幾種餐前吃的食物，讓你就餐時(shí)怎樣吃都不長(zhǎng)肉。

餐前佳品一 香蕉

香蕉的作用幾乎眾所周知了。香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品，不但美容，更加是減肥佳果。飯前吃根香蕉，能夠在提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量給身體的同時(shí)還增加飽腹感，而且香蕉脂肪很低，可以減掉腿上的肉，可以有效地整腸，也可以有效的排除體內(nèi)多余的水分。

餐前佳品二 薯類(lèi)

有人說(shuō)，薯類(lèi)會(huì)導(dǎo)致腹中過(guò)飽，甚至腹脹腹痛，從而吃不下主食，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)就不夠了。其實(shí)不是的。首先，這里不是主張一次吃過(guò)多的薯類(lèi)食物。其次，薯類(lèi)鉀質(zhì)的含量十分豐富，并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C，而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在一般是食糧里是不會(huì)含有的，。除了維生素C，薯類(lèi)中還含有維生素B族、多酚類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類(lèi)不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的，每天多吃薯類(lèi)，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。常吃薯類(lèi)除了可以減肥瘦身之余，對(duì)于改善皮膚粗糙、便秘等情況，都適用。

餐前佳品三 杏仁

杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們也將杏仁稱(chēng)為抗癌之果;據(jù)調(diào)研， 常年吃杏仁不但可延年益壽，同時(shí)還有美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化劑維生素E，可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。飯前吃一小把，會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，可減少對(duì)于其他高熱食品的攝入;其次，杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不會(huì)攝入太多的熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

餐前佳品四 玉米

國(guó)慶期間，還算秋季，要買(mǎi)到玉米是很容易的。玉米屬于粗糧，能調(diào)中開(kāi)胃及降血脂、降低血清膽固醇，具有良好的排便功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。它的的代謝能為14.06MJ/k8，高者可達(dá)15.06M，是餐前不錯(cuò)的快速減肥瘦身食物。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。另外，玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更可以增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋。

女性減肥需要營(yíng)養(yǎng)與瘦身并重。上面介紹的幾種餐前食物，不但幫助你減少在進(jìn)餐時(shí)對(duì)米飯的攝入量，從而達(dá)到減肥瘦身目的，還可以為你的身體及時(shí)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)假期間，吃飯時(shí)間充足的你大可放心嘗試哦。