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怎么吃都不胖的飲食減肥法

2017-07-25 17:39:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1 提前計(jì)劃 永遠(yuǎn)不要饑腸轆轆地趕赴一場聚會,提前吃點(diǎn)零食。當(dāng)你到達(dá)宴會場所的時(shí)候,你就不會覺得所有食物都在向你招手。 在自助餐的場合

1.提前計(jì)劃

永遠(yuǎn)不要饑腸轆轆地趕赴一場聚會,提前吃點(diǎn)零食。當(dāng)你到達(dá)宴會場所的時(shí)候,你就不會覺得所有食物都在向你招手。

在自助餐的場合里,記得保持自己的盤子里有食物,手里拿著一杯果汁,你就不會再貪心得到處找美食了。

2.稍微放縱自己

允許你自己吃小量的零食,小量的概念是指“比平時(shí)自己吃的要少一半”。

假如絕對禁止自己吃愛吃的食物,那就不是假日了。你可以在度假的時(shí)候挑選自己居住的城市沒有的特色食物來吃,而不要買全世界都有的漢堡包或者可樂了。

3.記錄下來

度假的時(shí)候在寫游記的時(shí)候,別忘了寫寫食物日志。不要把這當(dāng)作一種負(fù)擔(dān),而死一種生活情趣。想想,多年以后,看到自己25歲時(shí)吃的食物,是不是一種很特別的感覺呢? 記錄食物可以讓自己時(shí)刻警惕卡路里,鞭策自己養(yǎng)成好習(xí)慣。

4.吃前三思

在餐桌上特別是自助餐桌上,你很容易會心不在焉地在自己的盤子里堆滿了食物。其實(shí)你未必有那么餓,也不一定能吃得光這么多食物。所以在夾食物的時(shí)候,你應(yīng)該先問自己是不是真的很喜歡這道菜,是不是真的很餓。

5.減少酒量

減少酒量其實(shí)有很簡單的方法,只要喝酒之前先喝下一杯白開水。

切忌在喝酒的時(shí)候感覺很口渴,這樣你就會不知不覺地喝多了。

6.飯后時(shí)光也要留神

不要以為自己吃飯的時(shí)候沒有多吃,沒有多喝就等于成功了。吃完飯后,你也要留意。不要在餐廳里停留太久,這樣你就會忍不住想要多吃一份甜品。站起來到處走走是很好的方法。

7.減少運(yùn)動(dòng)量

沒錯(cuò),是減少運(yùn)動(dòng)量。在度假的時(shí)候,你可以把對自己的獎(jiǎng)賞從“吃多點(diǎn)”換成“動(dòng)少點(diǎn)”。將日常運(yùn)動(dòng)換成輕松的散步和短跑,時(shí)間也可以相應(yīng)縮短點(diǎn)。這畢竟是假期嘛。

8.排解壓力

當(dāng)你覺得壓抑的時(shí)候,不要悶著不說。要知道,很多人在壓力下都會向食物尋求安慰,你應(yīng)該趁早排解自己的情緒,找個(gè)朋友聊聊天是很好的方法。轉(zhuǎn)移自己對食物的主意力,你就不會放縱自己吃掉一大盤的雪糕。

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