省時(shí)瘦腰操 十分鐘見效
2017-07-25 16:33:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛？其實(shí)，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實(shí)用省時(shí)的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你
美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛？其實(shí)，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實(shí)用省時(shí)的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你又能找回你的纖纖細(xì)腰了。
第一套：
躺平，雙腿并攏向上伸直？運(yùn)用腰腹部的力量。
背和臀部也同時(shí)向上挺直？離開接觸面。
然后慢慢放落。
重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱于腦后。
身體伸直 屈膝可，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸？身體此時(shí)成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運(yùn)動重復(fù)次數(shù)。
以上三套動作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)。
