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風(fēng)靡日本的“控糖減肥法” 1周火速瘦8斤

2017-07-25 16:11:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!。控糖減肥法成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控

“身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!”。“控糖減肥法”成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制“糖分”攝入就OK。

“進(jìn)食富含糖分的食物后,人體為了降低血糖值,會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫‘肥胖荷爾蒙’,具有把人體活動無非消耗的那部分糖分,轉(zhuǎn)變成脂肪后儲存在體內(nèi)的機(jī)制。反之,增加進(jìn)食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜,則胰島素的分泌會減少,就會在人體內(nèi)會產(chǎn)生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里,體重自然就會減輕,就能形成易瘦體質(zhì)。

控糖減肥法

“控糖減肥法”的規(guī)則簡單之極。你只要控制進(jìn)食富含糖分的米飯及面包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認(rèn)為是減肥的大敵。實際上,已經(jīng)證明它們與肥胖無關(guān)。甚至有人做到一天三餐控制糖分?jǐn)z入,一周下來就瘦了三公斤。”

聽上去若能做到一周間嚴(yán)格“控糖”,自然就會形成易瘦體質(zhì)。“體重降下來后只要在晚上控糖,就能保持體重(不反彈)”。關(guān)于這種“控糖減肥法”,現(xiàn)向大家介紹下必須注意的“NG”(No Good)食材。

米飯和面包不能碰

1、米飯和面包

一碗飯含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面條、粉絲外,用小麥粉等谷物粉制作的食物也ng。

2、薯類

馬鈴薯等“薯類”一概ng,不過魔芋ok。

甜食和甜酒不能碰

3、甜食

甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。

4、甜酒

甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多,實際上大多數(shù)啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。

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