看電視減肥12招比瑜伽更享受
2017-07-25 15:25:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖與看電視關(guān)系密切，我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發(fā)上就忘記了時(shí)間，并且看電視的過程中，也會(huì)不斷吃零食，久而久之很容易肥
肥胖與看電視關(guān)系密切，我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發(fā)上就忘記了時(shí)間，并且看電視的過程中，也會(huì)不斷吃零食，久而久之很容易肥胖。不過最近美國(guó)某雜志刊出了紐約瘦身專家總結(jié)出的“看電視減肥12招”，不但能減重，而且不會(huì)耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目。
1.間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次 （耗熱111卡路里） 。
2.廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳 （耗熱42卡路里） 。
3.站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢(shì)1分鐘。重復(fù)4次 （耗熱80卡路里） 。
4.側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘 （耗熱50卡路里） 。
5.雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上 （耗熱20卡路里） 。
6.上廁所疾跑，小便時(shí)蹲馬步 （耗熱30卡路里） 。
7.抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組 （耗熱17卡路里） 。
8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次 （耗熱50卡路里） 。
9.健身球當(dāng)板凳，坐1小時(shí)，練核心肌肉群 （耗熱38卡路里） 。
10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘 （耗熱37卡路里） 。
11.躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次 （耗熱35卡路里） 。
12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束 （耗熱30卡路里） 。
