肥其實(shí)很簡單，只要讓消耗的卡路里高于攝入的卡路里就可以了。但是，一些錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)成為你瘦身失敗的“殺手”。

減肥失敗元兇一、你的態(tài)度不端正

如果你不是選擇健康減肥的方式，就會(huì)難以長期堅(jiān)持下去。為什么會(huì)這樣？因?yàn)楫?dāng)你的心里總是想著快速減肥，就會(huì)導(dǎo)致在無法很快看到效果的情況下輕易放棄。要知道，減肥是需要時(shí)間的。反反復(fù)復(fù)地減肥只會(huì)讓你越減越肥。

減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，那么，瘦身期間應(yīng)該怎樣激勵(lì)自己呢？改善自己的生活習(xí)慣，當(dāng)你的生活變得越來越健康，減肥，也就是輕而易舉的事情了。所以，要自己的態(tài)度端正過來，堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到成功所在了。

減肥失敗元兇二、沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如果你的運(yùn)動(dòng)總是三分熱度的進(jìn)行而沒有長期堅(jiān)持的話，減肥就變得非常困難了。也許，你可能通過節(jié)食來達(dá)到減輕體重的效果，但是，這種效果也只能是短期的，復(fù)胖很快就會(huì)盯上你。你不用花時(shí)間在健身房，制定一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，然后選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就更易于你長期堅(jiān)持下去了。

減肥失敗元兇三、飲食不夠健康

健康飲食是除了運(yùn)動(dòng)之外的另一件需要長期堅(jiān)持的生活方式。想要成功減肥，就必須要選擇均衡飲食。這就意味著： 要保持食物日記、購買食物前要閱讀食品標(biāo)簽、經(jīng)常自己做飯、 對(duì)垃圾食品說不等等。當(dāng)健康飲食成為一種習(xí)慣，你的減肥計(jì)劃也就大功告成了。

減肥失敗元兇四、沒有良好的生活方式

如果你想有一個(gè)理想的體重，就必須改變你的生活方式。當(dāng)然，要你在一夜之間完全改變是不可能的，但也可以先從點(diǎn)滴做起哦！每天都享用一份豐富的早餐、不要邊看電視邊吃東西、飯前來個(gè)愜意的散步、每天保持充足的睡眠等等都是一些有助減肥的生活習(xí)慣哦！

減肥失敗元兇五、無法控制食欲

想要遠(yuǎn)離美食的誘惑，就要改變你周圍的環(huán)境。把家里的垃圾食物都清理干凈，然后選擇儲(chǔ)存一些健康的減肥食品，比如說低脂酸奶、燕麥片、新鮮蔬果等等。當(dāng)誘惑變少了，控制飲食也就變得更加簡單了。

減肥失敗元兇六、總是“孤軍奮戰(zhàn)”

總是孤軍奮戰(zhàn)會(huì)讓你很輕易就放棄。畢竟，減肥不是一天兩天的事，沒有足夠的支持和鼓勵(lì)是很容易氣餒的。至少，要讓你的家人知道你在做什么，然后獲得他們的幫助與支持。因?yàn)椴粌H是苗條在吸引著你，減肥也是一種健康的表現(xiàn)，如果能獲得幫助，那不是更加美好嗎？

減肥失敗元兇七、心理壓力大

如果你有超重的問題，很有可能就存在著情緒化飲食的情況。如果經(jīng)常因?yàn)椴婚_心就暴飲暴食，那這些大吃大喝就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟闵砩系闹?，想不胖都難了。對(duì)很多人來說，食物是一種情緒安慰品，但是，要知道的是，它們也是讓你發(fā)胖的元兇。學(xué)會(huì)緩解壓力才是健康減肥之道哦！

減肥失敗元兇八、減肥目標(biāo)不現(xiàn)實(shí)

如果你設(shè)定了不可能的目標(biāo)，那么，就注定你會(huì)失敗，減肥也就變得難以實(shí)現(xiàn)。因?yàn)椴滑F(xiàn)實(shí)的目標(biāo)會(huì)讓你覺得自己在不斷地失敗，沒有人會(huì)想要這樣的感覺。那么，什么是合理的目標(biāo)？這將由遺傳學(xué)上的每個(gè)人的不同而定，比如飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)和新陳代謝等等。根據(jù)研究表明，每周減少1-2磅就是非常理想的減重速度哦！

減肥失敗元兇九、不會(huì)“隨機(jī)應(yīng)變”

生活方式的改變是一個(gè)充滿考驗(yàn)的過程。比如說你加班到很晚，然后就導(dǎo)致沒時(shí)間去健身房了；又或者是剛好朋友請(qǐng)吃飯，健康飲食又要拋在一邊了等等這些原因都是常出現(xiàn)的，如果總是因?yàn)檫@樣而擾亂你的減肥計(jì)劃的話，那再多的努力也會(huì)徒然了。所以，如果有突發(fā)狀況，那就需要你的靈活轉(zhuǎn)變咯！