健康快速減肥
第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔！
第二天：開胃消食，心情爽歪歪
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受！
第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個
晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯
不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎么吃也不會胖，心情大靚！
第四天：排毒消脂，我的身體我做主
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯
周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺？這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人！
第五天：暖胃塑身，營造身體健康溫床
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯
晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯
周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力！
注意：
1、每日飲清水五杯，早中晚各一杯，三餐中間各一杯。除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。
2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調(diào)味，不可用其他。
3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
