瘦腰＂腸＂識(shí) 腸道的幸福革命
便秘，讓眾多女性朋友困擾不已。不僅僅是便秘讓人身體難受，而是長(zhǎng)久的便秘讓肚子變大，導(dǎo)致身材走樣。所以有效的治療便秘至關(guān)重要。如何治療便秘呢？首先我們要打理好我們的腸道。不僅能成功治療便秘減肚子，對(duì)減肥也有莫大的幫助！
有腸識(shí)才有好健康──什么是好的腸相？
若大腦是控制思想，那么腸就是控制人體健康的關(guān)鍵。一般人對(duì)于腸的各部位功能大都不了解，只是一味的吃進(jìn)大量的營(yíng)養(yǎng)食品，殊不知，想要擁抱健康，先要擁有腸識(shí)。
首先，我們帶您一探腸內(nèi)世界的組成。小腸是由十二指腸、空腸、回腸所構(gòu)成。十二指腸先將胃送來的濃稠狀食物分解掉，以便讓身體吸收；空腸則負(fù)責(zé)儲(chǔ)存這些被分解開來的養(yǎng)分，等待身體來吸收；最后空腸里未被充分消化掉的食物殘?jiān)瑫?huì)經(jīng)過回腸被送到大腸去，大腸再吸收掉部份殘余在殘?jiān)系乃郑詈笤僦饾u轉(zhuǎn)變成大便。
大腸是由盲腸、結(jié)腸、直腸所構(gòu)成，也是最容易囤積大便的地方，就是結(jié)腸下半部與直腸一帶。此外，小腸內(nèi)側(cè)一帶，布滿淋巴管，與負(fù)責(zé)排除體內(nèi)的廢物、毒素、多余水分等工作有關(guān)。那么，腸相的好壞又是如何呢？好的腸相是非常柔軟的，皺褶大且均等，彎曲處也會(huì)很柔順；反之，若腸相不佳，當(dāng)身體出現(xiàn)慢性疾病，像是便秘、肥胖癥、高血壓、子宮肌瘤等，就容易引起癌癥、腦梗塞、心臟血管疾病或老化現(xiàn)象。當(dāng)你了解腸相的模樣后，相信對(duì)于健康，也能更進(jìn)輕松擁有了！
1日5分腸道按摩的幸福革命
一早起床，除了迎接美好的陽(yáng)光外，是否你也會(huì)跟著期待肚子咕嚕了沒，相信很多人都有便秘的困擾，排便順暢，心情也會(huì)跟著好起來，不再一早就結(jié)屎臉?，F(xiàn)在，只要你花上短短的五分鐘按摩腸道，不只能解決便秘的問題，還能預(yù)防各種有關(guān)腸的疾病。
腸道按摩法是以保護(hù)腸道、愛護(hù)腸道的心情在按壓腸道。
一天只要五 六分鐘即可，有時(shí)間的人，不妨養(yǎng)成花十分鐘時(shí)間慢慢按摩的習(xí)慣，如此一來腸道內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生小小的革命，讓原本固執(zhí)地黏附在腸道內(nèi)的大便，開始慢慢動(dòng)起來，最終被排泄出來，讓身心都能因此獲得舒暢。
腸道要健康，平日飲食很重要！
如果說腸道按摩是讓自己順暢排出的實(shí)踐法，那么飲食就是補(bǔ)進(jìn)身體所需能源的必要手段。 排出與補(bǔ)進(jìn)就像銅板的正反兩面一樣，都非常重要，若缺少任一邊，都無(wú)法達(dá)到真正的平衡。這里所謂的飲食，并不單純只是站在享用美味食物的美食式思考方式，而是應(yīng)該對(duì)飲食與自己的健康之間，有更進(jìn)一步的關(guān)心。
那么，有助腸道順利運(yùn)作的飲食法，又是什么樣的飲食法？
首先，積極補(bǔ)充生命力來源的酵素，攝取未加熱過的生鮮食材，尤其是新鮮的蔬菜與水果；其次，一天攝取1.5公升~2公升的完全生水，所謂的完全生水指的是一般的水，不包含茶、咖啡、碳酸飲料喔；最后，是將主食從白米改成糙米，因?yàn)樯眢w所需的養(yǎng)分，幾乎都被蘊(yùn)含在胚芽和米糠里，白米飯的養(yǎng)分都被機(jī)器削光了！
只要每天徹底實(shí)行以上三種飲食方法，就能讓腸道變干凈，充滿生命力喔！
砂澤佚枝親身說法，瘦下15公斤的秘密！
砂澤佚枝在十年前，因?yàn)樯屡畠旱木壒剩粩嗯制饋恚_始進(jìn)行腸道按摩時(shí)，已經(jīng)胖到七十二公斤。她平常就一直覺得身體很疲憊，也很容易出狀況，皮膚更是因?yàn)槿焉镏卸景Y的影響，一直都是黑黑的。此外，由于體重過重的緣故，引發(fā)了膝蓋痛，眼睛也常常出現(xiàn)像有灰塵從眼前飛過一般的癥狀，也就是罹患了所謂的飛蚊癥，一直感到很痛苦。
后來開始自行實(shí)踐腸道按摩法，結(jié)果才短短三個(gè)月時(shí)間 身體狀況愈來愈好，也變得愈來愈苗條，成功減重了十五公斤！在這段期間內(nèi)，她不斷提醒自己每天都要確實(shí)持續(xù)腸道按摩的工作，同時(shí)多攝取生食，除此之外并沒有強(qiáng)迫自己做任何事。
砂澤佚枝的私房菜：酵素高麗菜果汁
食材：
高麗菜1/8個(gè)、蘋果1/2顆、紅蘿卜1/3根、水100 ~150ml
作法：
1 將各項(xiàng)食材清洗干凈后，將高麗菜大致切一下，也把蘋果和紅蘿卜稍微切一下。
2 和水一起放進(jìn)果汁機(jī)里攪拌，直到看不見固體物為止，然后倒在杯里即可。
因?yàn)橐B同纖維質(zhì)一起攝取，所以使用果汁機(jī)打，不要用榨汁機(jī)榨。
所列食材為一人份。
只要以高麗菜為主，也可以搭配其他蔬菜和水果一起打成汁非常推薦高麗菜＋蘋果＋波菜汁，或高麗菜＋草莓＋酪梨汁，或高麗菜＋香蕉＋豆?jié){汁等。
什么！ 按摩腸道也能讓心靈變?cè)獨(dú)猓?/strong>
按摩腸道不只是讓腸道變健康，同時(shí)也能美容減重，擺脫憂郁癥、文明病，讓你的身心都元?dú)鉂M滿！新谷醫(yī)師在七年間，對(duì)一萬(wàn)三千名病患進(jìn)行過「腸道按摩健康法」，在這之中不乏有受癌癥、憂郁等重病所惱的病患。經(jīng)過腸道按摩后，不只身體好起來，也讓心靈變?cè)獨(dú)?！改善憂郁癥和代謝癥候群的案例
在此介紹因?yàn)殡x婚而陷入嚴(yán)重憂郁狀態(tài)的，五十歲J先生的故事。第一次見到J先生時(shí)，他正好在服用精神安定劑和抗憂郁劑、安眠藥等五種藥物，雖然他自己很想「停止」這種情形，但因?yàn)榫袷冀K不穩(wěn)定，這三 四年來一無(wú)法放棄依賴這些藥物，最嚴(yán)重時(shí)，甚至曾一次服用八種藥物。
而且J先生還有另一個(gè)煩惱，就是他大大的肚子。他身高不到一百七十公分，體重卻有八十五公斤左右，體脂肪率也高達(dá)百分之二十八，不同于前例的I先生，明顯是一位肥胖體質(zhì)的人。這樣的J先生，腸道狀況究竟如何？當(dāng)我按摩他的便便大腹時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的肚子果然一點(diǎn)也不柔軟，而是非常僵硬腫脹，只要我用力按下去，他甚至?xí)X得疼痛。雖然他幾乎每天都會(huì)排便，但都屬于軟便，尤其經(jīng)常會(huì)排氣，也會(huì)出現(xiàn)眼屎，讓他非常在意。
對(duì)于這樣的J先生，我建議他每星期按摩腸道，同時(shí)要改善飲食生活。以他的情形來說，其實(shí)他之前也很努力在獨(dú)自學(xué)習(xí)與實(shí)踐，例如他早餐會(huì)吃糙米飯和納豆，晚上會(huì)盡量吃豆腐渣做的減肥用餅干，想要改善自己的體質(zhì)。問題是這種做法常常會(huì)有極限，也無(wú)法充分達(dá)到排毒的功效。
于是，首先早上只喝酵素高麗菜汁，中午改吃蕎麥面或糙米御飯團(tuán)，晚餐則吃糙米飯和配菜。至于飲水方面，我也建議他一定要大量喝水，所以他開始每天都喝三 四公升的水。
結(jié)果在二個(gè)月后，他成功減重了大約十公斤，五個(gè)月后又減重了五公斤，體重降到七十公斤左右，體脂肪率也降到百分之二十二，光是外表就變得苗條許多，個(gè)性上也變得開朗多了。
當(dāng)然產(chǎn)生變化的不只有這些數(shù)據(jù)而已，最大的改變還是他已經(jīng)減少了依賴藥物的習(xí)慣，精神上變得穩(wěn)定許多?；旧衔也]有強(qiáng)迫他做什么，但他的身體狀況越變?cè)胶茫w重也越來越輕，甚至讓他有時(shí)都會(huì)不自覺忘了服藥，在醫(yī)師指示下，他服用的藥物量也減少了。
以往讓他在意的頭皮屑，也幾乎都不再出現(xiàn)，體臭的情形也減輕到讓他不再在意，看東西時(shí)的眼睛焦點(diǎn)，也越來越穩(wěn)定，完全不同于當(dāng)初第一次見到他的情形，他已經(jīng)變得非常健康了。目前他每天都很有元?dú)獾卦趶氖滤膬?nèi)勤工作。
一般認(rèn)為不容易完全治愈的憂郁癥，同樣可以利用腸道按摩與飲食的改善，讓腸道回復(fù)干凈而改善憂郁癥狀。
