三個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)操 讓你快速變成性感小細(xì)腰
2017-07-24 08:49:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運(yùn)動(dòng)，讓你快速減去惱人肥肉，回復(fù)苗條身段。
3招瘦腰操 快速變回性感小細(xì)腰
一、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運(yùn)動(dòng)，讓你快速減去惱人肥肉，回復(fù)苗條身段。
3招瘦腰操 快速變回性感小細(xì)腰
一、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
1. 大字形站立，雙腳分開(kāi)，雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。
Tips
轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺(jué)，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。
二、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
1. 雙腳分開(kāi)，雙手互握并置于胸前。
2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。
3. 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。
Tips
進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。
三、對(duì)付胃腩
1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。
2. 運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。
3. 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。
