6個(gè)飲食小細(xì)節(jié)讓你5天瘦一圈
2017-07-24 08:18:11 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：你是否總覺(jué)得減肥是一件付出了不一定得到回報(bào)的事？很有可能是因?yàn)槟銢](méi)有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，才功虧一簣哦！下面告訴你六個(gè)飲食小細(xì)節(jié)，
你是否總覺(jué)得減肥是一件“付出了不一定得到回報(bào)”的事？很有可能是因?yàn)槟銢](méi)有注意飲食的一些小細(xì)節(jié)，才功虧一簣哦！下面告訴你六個(gè)飲食小細(xì)節(jié)，讓你吃得健康，同時(shí)減少熱量吸收，更加有效瘦身！
1、做菜的時(shí)候最后才放油
很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
2、選擇白面包或者饅頭
吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來(lái)又沒(méi)有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時(shí)候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。
4、用開(kāi)水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開(kāi)水或者其他無(wú)糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉。多加一點(diǎn)蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點(diǎn)肉。
6、換一個(gè)小的紅酒杯
盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
