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晾曬衣服等生活中的瘦背方法

2016-02-19 15:17:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):生活中很多的小細(xì)節(jié)都可以起到減肥的作用,一個(gè)小小的晾衣服的動(dòng)作也可以美背呀,如果再加上適量的運(yùn)動(dòng),那么減肥就變得很簡(jiǎn)單了。

晾曬衣服等生活中的瘦背方法

晾曬衣服等生活中的瘦背方法

早上伸伸懶腰 每天瘦瘦背

早晨一醒來(lái),先揉揉眼,搓搓臉,向后手梳頭發(fā),這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤(rùn),頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來(lái),向后振振臂,向后仰仰頭。

讓頭部的血液循環(huán)得到改善,胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

還可翻身趴起來(lái),像貓兒“長(zhǎng)身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。

其他瘦背方法:上下樓、晾曬衣服

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉,上樓兼有走和跳的兩方面力量,不僅使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度增大,下肢肌肉得到鍛煉,而且能使全身的肌肉增強(qiáng)活動(dòng),能量消耗加大。經(jīng)常上下走樓梯,能鍛煉心臟,會(huì)使身體消瘦而變得苗條。

有些生活小事,也可鍛煉身體,如在晾曬衣服時(shí),若能將手臂伸直、腳跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;

拖擦地板時(shí),不斷變換姿勢(shì),將拖把從身體兩側(cè)互相交換,這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時(shí)得到鍛煉,兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展。

晚上臨睡前,還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐,或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補(bǔ)腎明目,減輕一天工作的疲勞。總之,舉手投足皆能健身。

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