如果連運動都不愿意做，那么小編還有絕招，就是晚飯過后可以親手去洗碗，洗衣服，把洗碗機洗衣機拋棄了吧，還可以拖拖地，拖地也是很好的小運動，我們不可小瞧生活上的細節，從細節上著手減肥也是很必要的哦！

國慶節前怎么才能快速瘦？

國慶節前怎么才能快速瘦？

8月底9月一到，我們盼著的國慶也就快來了，很多MM擔心，國慶出游拍照，自己肥肥的，怎么辦呢？不急，小編今天給大家帶來了一周速瘦減肥食譜，不僅營養健康，更是可以快速瘦下來。

一周減肥食譜推薦

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第二天：

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。

晚餐：蔬菜火鍋。

第三天：

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

餐點：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點：桃一個。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

第四天：

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個。

中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽。

第五天：

早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯。

點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒。

點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水。

晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟。

第六天：

早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜。

午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯低脂牛奶。

晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果。

第七天：

早餐：豆漿400克，雞蛋灌餅，芹菜花生。

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭。

晚餐：豬肉扒。

要想減肥，除了從飲食下手，我們更應該做個勤快的女子，如果你不喜歡跑步運動，我們可以飯后散散步，外出時也可以騎自行車，這也是很好的減肥方法。

如果連運動都不愿意做，那么小編還有絕招，就是晚飯過后可以親手去洗碗，洗衣服，把洗碗機洗衣機拋棄了吧，還可以拖拖地，拖地也是很好的小運動，我們不可小瞧生活上的細節，從細節上著手減肥也是很必要的哦！